Человек на 80% состоит из воды. Вода - это тот элемент, без которого не сможет функционировать наше тело.
Расход воды нашим телом просто гигантский, она выходит вместе с потом, слюной, слезами. Необходимо постоянно восполнять водный баланс и не допускать обезвоживания организма для избежания риска нарушений в функционировании органов человека. А еще, вода - бесплатный лекарь. Благодаря стабильному водному балансу, организм не успевает накапливать токсины, что благоприятно влияет на печень, почки и кожу.
Только взгляните на некоторые симптомы, которые проявляются после при потери всего лишь 2% воды в организме:
- сухость во рту;
- головная боль;
- усталость и сонливость;
- чувство голода;
- потеря концентрации и памяти.
Уровень воды в организме нужно регулярно дополнять. Не нужно пить бутылку воды, а потом в туалетную комнату. Такой процесс только заставит жидкость выводиться быстрее. И в тоже время, не пейте только когда уже возникла жажда.
Сколько воды нужно пить?
Скорее всего вы слышали, что нужно пить 3 литра воды в день. Но все намного индивидуальнее. Количество воды зависит от многих факторов:
- вашего пола и физиологического состояния;
- образа жизни и физических активности;
- окружающей среде.
Тем не менее, стандартный расчет - это 30 мл на кг. Причем нужно иметь именно воду, не чай, не кофе, не газировку и даже не компот.
Вот пару советов от Kinexib
За 30 минут до каждого приема пищи выпивайте 1 стакан воды для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. В течение дня не забывайте поддерживать водный баланс. Всегда держите под рукой стакан воды (можно добавлять кусочек фрукта или ягоды). При использовании лекарств, во время физических нагрузок и жаркой погоды увеличивайте количество жидкости.
При стабильном питьевом режиме обмен веществ в организме улучшится, вы начнете чувствовать себя энергичнее и меньше уставать от работы.
С заботой о вас, Kinexib
