Наметила себе четкую линию питания. Думаю она заметна по последним публикациям. На практике очень удобно оказалось к обеду нарезать тазик салата и оставлять часть на ужин. Затем к уже готовому салату нужно просто добавить любой белок. Мне сейчас очень нравится так питаться, я кайфую от процесса и это самое главное.
На завтрак у нас вчера был творог со сметаной и штрудель.
На обед макароны по-флотски и салат
На ужин у меня был обеденный салат с отварными субродуктами.
Про субпродукты и добавление их в салат я взяла идею у Ханумы, она рассказывала не так давно как питается и это её лайфхак. В предыдущих статьях плохо писали о Даше Савельевой. Я была на неё подписана, сейчас отписалась. Её блог стал проигрывать тем, которые мне оказались ближе. Но очень и очень часто держу в голове её фразу: "Вы спрашиваете, а можно гречку? Можно! Но две ложки вдобавок к белку и овощам. Вы спрашиваете, а можно перловку? Можно! Но две ложки вдобавок к белку и овощам". Не слово в слово, но смысл такой.
А еще стало понятнее про гликемический индекс. Кажется у Вики была эта информация и в комментариях у меня тоже было. Съеденные чистые макароны - это катастрофа, но те же макароны, съеденные с белком и овощами, уже будут иметь другой ГИ, потому что в сочетании с другими продуктами он меняется. А я никогда не употребляю углеводы в чистом виде (без ничего), поэтому считаю, что тут у меня тоже всё в порядке.
Марафон пропустила 🤦 Готовлюсь к тренировке. Перешла к другому тренеру, а там два часа такого интенсива, что я потом сутки отхожу 🙃 Но зато эффект очевиден, на площадке очень уверенно себя ощущаю. Ну и в зеркале тоже видно очевидные перемены.
Знаю, что ждут коллаж "до и после", я его готовлю, честно. Монтировала видео и нашла "замечательный" скриншот в купальнике, как раз на пике своего веса. Там конечно ужас ужасный, просто ахтунг 🤦 Но зато идеально подходит к фотографии, которая "до" 🙂 Осталось сделать фото в этом же купальнике сейчас.
_______________________________________
