С вас лайк ❤️ и читаем, что же это за диво-дивное!👇
⠀
Суперфуды — это растительные продукты (корешки, семена, листья, водоросли, ягоды и другие части растений) с высокой концентрацией полезных веществ. 🌱Они содержат большие дозы витаминов и минералов для нашего здоровья и красоты, помогают соблюдать здоровый образ жизни и ведут к долголетию.
⠀
Растут они в труднодоступных местах планеты, вроде Амазонки и Тибета. Но их легко заказать в интернете или купить в магазинах здорового питания.💪
⠀
Самые популярные из них:
⠀
🌱Спирулина – это сине-зеленая водоросль. В ней содержится 88% суточной потребности витамина А (внимание обладательницам сухой шелушащейся кожи!) и 80% суточной потребности железа. Спирулина – полноценный белок, в ней содержится около 60% протеина, содержащего все, в том числе и незаменимые, аминокислоты. Это качество делает спирулину важной составляющей рациона веганов. 🍏
⠀
🌱Семена чиа – рекордсмен по содержанию кальция, в них его в 5 раз больше, чем в молоке. 🍼 В них небывалое содержание полезных для кожи кислот омега-3 и омега-6, цинка, железа, белка и антиоксидантов. При взаимодействии с жидкостью способны увеличиваться в несколько раз, их удобно использовать в рецептах пудингов, добавлять в смузи и каши. Они почти безвкусны и легко подойдут к любым блюдам.
⠀
🌱Ягоды годжи – рекордсмен по содержанию витамина С, там его в 400 раз больше, чем в цитрусовых. Вы же помните, что он участвует в синтезе коллагена? 😉 А еще содержится больше 21 минерала, витамины А, Е, группы В и железа в несколько раз больше, чем в шпинате.
⠀
🌱Ягоды асаи – содержат много антиоксидантов и полезных жиров. Порошок асаи – настоящая мультивитаминная смесь, они поддерживают иммунную систему, здоровье кожи и даже предотвращают старение. ☝️
⠀
Суперфуды не панацея, и без них вполне можно обойтись, но все-таки рекомендуем добавлять их в свой ежедневный рацион, чтобы напитать организм витаминами и минералами. Ведь настоящая красота идет изнутри! 💎
⠀
❓А вы знали о таких продуктах? Красивые, кто уже использует суперфуды в рационе? Отмечайтесь смайлом в комментариях! 💪
