Создание правильного рациона - это ключ к здоровому образу жизни. Рекомендуется получать 45-65% калорий от углеводов, 20-35% калорий от жиров и 10-35% калорий от белков., а также ограничить потребление сахара и процессированных продуктов. Важно следить за размерами порций и питаться регулярно, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня.
