Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием жиров, сахара и соли. Вместо этого, стоит употреблять больше свежих фруктов и овощей, мяса с низким содержанием жира, рыбы, яиц, орехов, зерновых и молочных продуктов. Это поможет поддерживать здоровый уровень холестерина, кровяного давления и сахара в крови.
Контролируйте количество потребляемых калорий, они должны соответствовать потребностям организма в зависимости от его активности. Важно контролировать калорийность пищи и не употреблять больше, чем организм может сжечь за день. Регулярные приемы пищи помогают поддерживать метаболизм и избежать переедания.
Пейте достаточно воды. Вода - это важный элемент правильного питания. Она помогает удалять токсины из организма и улучшает обмен веществ. Рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды в день, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации.
