Михаэла Госнедл, являющаяся консультантом в области питания, говорит, что разнообразный рацион, включающий в себя множество качественных продуктов, а также сочетание умеренной физической активности, безусловно, крайне необходимы для того, чтобы сохранять здоровыми кости и мышцы. Об этом рассказывает ИноСМИ.
Когда подбирается меню для сохранения здоровья костей и мышц, важно брать во внимание возраст, ведь накапливание кальция в костях уже не увеличивается, после 25-летнего возраста существенно замедляется. Образ жизни тоже может способствовать тому, что опорно-двигательный аппарат может деградировать. Какие-то продукты могут вызывать ослабление костей, а также мышц, в частности, жирная еда, чрезмерно соленая пища и продукты, которые включают в себя эмульгирующие соли. Еще могут вредить продукты, у которых повышенное содержание фосфатов, а также злоупотребление курением и алкогольными напитками. Из-за фосфатов сильно снижается усвоение кальция, излишне окисляются почки, в связи с чем быстрее теряется нужный витамин.
Больше всего содержит кальций мак, второе место занимают молочные продукты. Если по состоянию здоровья невозможно кушать молочные продукты, то нужно проконсультироваться у доктора. Он может назначить употреблять кальций в виде таблеток.
