100,4 тыс подписчиков

Продукт, хорошо знакомый, но мало применяемый, который является одним из самых полезных продуктов, помогающих эффективно худеть

22 апреля 202322 апр 2023

6644

5 мин

Оглавление

Салат с томатами
С апельсином
С киви

Доброго дня, милые дамы и судари!

Что бы такого съесть, чтобы больше не хотелось есть? Вы удивитесь, насколько много людей задают этот вопрос!

Снижению аппетита способствует употребление и яиц, и авокадо, и отрубей, и кофе по утрам, да и ряд других продуктов. Я хочу рассказать вам всего об одном, который очень даже доступен со всех точек зрения, как впрочем и вышеуказанные, ну разве что авокадо может не всё везде может быть, но и он уже не диковинка на наших прилавках.

Речь пойдет о черешковом СЕЛЬДЕРЕЕ! Хотя хорош и корень, но о нём в следующий раз. Хорошо?

Сельдерей, обладая свойством мягкого слабительного и легким мочегонным, прекрасно выводит лишнюю жидкость и очищает кишечник.
Сельдерей содержит МНОГО клетчатки! За счёт этого он хорошо насыщает, что тоже является прекраснейшим свойством при похудении, так как в силу своей малокалорийности - всего 16 ккал на 100 грамм, он не добавляет нам лишних грамм и килограмм на талию и бока.
Сельдерей, при его регулярном употреблении, способствует восстановлению обмена веществ, что тоже огромный плюс для снижения веса.

При всех его исключительно положительных качествах для похудения, очень малое количество людей включает его в своё питание. И связано это зачастую с тем, что просто не знают КАК его готовить.

И потому я в этой статье хочу предложить вам несколько рецептов - простых и вкусных, которые, надеюсь, прочно войдут в список тех рецептов, которые уже давно стали у вас повседневными и привычными, как некогда суп-пюре с красной чечевицей.

Но, не могу не предупредить, дорогие мои, что если у вас есть проблемы с заболеваниями органов пищеварения, то с приготовлением блюд из сельдерея нужно быть поосторожнее и чутко реагировать на любое проявление недовольства со стороны ЖКТ.

Салат с томатами

500 г помидоров черри нарезать пополам, стебель сельдерея нарезать крупными кубиками.
Мелко нарезать один красный болгарский перец и половину стручка горького перца.
Три зубчика чеснока измельчить, нарубить пучок кинзы.
Все смешать, заправить оливковым маслом и соком лимона.

С апельсином

Два апельсина разобрать на дольки и каждую нарезать на несколько частей.
Два стебля сельдерея нарезать полосками.
Смешать и заправить лимонным соком и оливковым маслом.
Если есть желание, можно добавить немного лука.

С киви

Листья салата нарезать, стебель сельдерея и 100 г корня овоща мелко нарезать.
Крупно нарезать три киви.
Выложить все в салатник и полить соком лимона или любым растительным маслом.
Можно при желании посыпать салат зеленью.

Суп с цветной капустой

150 г корня сельдерея нарезать кубиками, 100 г цветной капусты разобрать на соцветия.
В бульон или воду опустить капусту, одну измельченную луковицу, сельдерей и две натертых на терке морковки. Все варить минут 10.
Затем добавить предварительно отваренную фасоль (150 г) и варить еще десять минут.
Можно в бульон добавить томатный сок или томатную пасту.
Все взбить блендером, чтобы получился суп-пюре, посыпать зеленью эстрагона.

Вот такие простые и полезные рецепты с сельдереем. Напишите и вы свои рецепты - поделитесь, если вы уже используете это удивительный овощ в своём повседневном питании.

Не могу не сказать буквально по одному-двум предложениям по упомянутым выше продуктам, которые тоже хорошо влияют на снижение аппетита.

1. Отруби

Отруби часто сравнивают с пылесосом. Попадая в организм, натуральный продукт увеличивается в объёме, быстро разбухает и всасывает токсины и другие вредные вещества, а затем выводится из кишечника естественным путем. Но для набухания, ему нужно много воды! Если вы плохо и мало пьёте воду, то вместо очистительного свойства вы получите запор.
В отрубях содержится около 80% клетчатки, витамины Е, группы В, калий и другие полезные составляющие. Побочный продукт мукомольного производства также богат протеином.
Это вещество является строительным материалом для органов, мышц. Однако максимум пользы отруби в питании для похудения приносят именно благодаря содержанию клетчатки.

2. Куриное яйцо

Особенно полезна белковая часть, которая является источником необходимых человеку аминокислот.
К тому же, белок медленно переваривается, поэтому сытость сохраняется на долгое время.

3. Лососевые виды рыб

Лосось и другая жирная красная рыба являются источником белка и полезных жирных кислот, которые долго перевариваются и надолго сохраняют чувство сытости, вплоть до следующего приема пищи.

4. Авокадо

Также, как и красная рыба, является источником полезных жирных кислот.
Кроме того, авокадо содержит в себе вещество олеилэтаноламид, который подает нейронам сигнал о чувстве насыщения.

5. Кофе

Чашка качественного натурального кофе после еды (без молока, сахара, сливок и других добавок) поможет снизить аппетит и заменит собой десерт. После еды - это минут через 30, не раньше.

------------------------------------------------------

Дорогие мои, похудение - это не какие-то временные усилия в приготовлении пищи, непривычной вам, - это должно стать нормой уже навсегда, если вы не хотите вернуть назад сброшенный вес.
Для этого обязательно нужно обзавестить полезными как для похудения, так и для здоровья в целом, рецептами вкусных и простых блюд, на приготовление которых не нужно много времени, но которые обеспечат вам разнообразное и полезное питание.
Полезно знать советы и правила для снижения аппетита, для снижения тяги к сладкому и купирования чувства голода.
Нужно знать КАКОЙ рацион питания подходит именно ВАМ, с вашими пищевыми наклонностями и предпочтениями в силу и особенностей вашего вкуса и, конечно, состояния здоровья!

Снижаем вес, дорогие мои, раз и навсегда! Вкусно и просто!

А я на этом откланиваюсь на сегодня. Завтра - посиделки в цикорне! Заглядывайте на огонёк!

С уважением, Татьяна!

Напоминаю, что