Сладости – одна из главных проблем для современного человека, ведь от них практически невозможно отказаться. Тот или иной десерт обязательно присутствует в ежедневном рационе, а про праздничное меню можно даже не говорить.
Я практически безразлична к эклерам, мороженому и десертам с добавленным сахаром. При сбалансированном питании постепенно ваши вкусовые предпочтения меняются.
Сегодня обсудим главные причины того, почему вас тянет на сладкое🤔
1️⃣ Голод и Несбалансированное питание!
Острая тяга к сладкому может быть реакцией на голод. Если накануне вы сели на строгую диету, а организм еще не успел перестроиться на новый режим. Возможно, вы просто не успели полноценно позавтракать и к полудню на рабочем совещании у вас в голове одна мысль про сладкое: шоколадный батончик, эклер, тортик.
Всё эти продукты содержат быстроусваемые углеводы и много Жиров, а организм наш очень умный, он хорошо знает, что ему даст быстрый заряд энергии.
2️⃣ Вы часто едите сладости!
Эта причина чаще всего следует из первой.
Уже давно установлено, что сахар может вызывать привыкание сродни наркотическому.
Употребляя быстрые углеводы, вы повышаете уровень сахара в крови и чувствуете прилив сил. Когда уровень сахара падает, вы ощущаете истощение и слабость… И вам снова надо поднимать уровень сахара, опять хочется сладкого, и так до бесконечности. Замкнутый круг! Из него нужно выходить с пониманием того, что вы делаете это впервую очередь для здоровья!
Не можете себе отказывать в сладком? Начните есть сладкое исключительно после сбалансированного приема пищи, тогда вы уже так много не съедите и уровень сахара в крови не подскочит так быстро и резко.
3️⃣ Недостаток сна.
По мнению ученых, есть больше сладкого после бессонной ночи, нас заставляет мозг.
Недосып оказывает прямое влияние на эндоканнабиноидную систему мозга, которая обрабатывает обонятельную информацию. Именно в этом ученые и видят связь между недостатком сна и тягой к конфетам.
Поэтому стараемся высыпаться 🌺
4️⃣ Стресс.
Внезапный стресс обычно подавляет аппетит. А вот хронический стресс наоборот может повысить тягу к сладкому! В состоянии хронического стресса клетки слизистой желудка сильнее обычного синтезируют грелин (гормон аппетита). А также в нашем организме при стрессе в больших количествах вырабатывается гормон кортизол, который провоцирует тягу ксладкому и желание заесть переживания.
Для выработки гормона радости в том же объеме, как и при употреблении сладкого, нужно включить в меню те продукты, в которых содержатся аминокислоты триптофана. К таким продуктам относятся: сыры, нежирный творог, говядина, мясо индейки, шампиньоны, вешенки.
5️⃣ Гормональные изменения.
У женщин гормоны меняются во время различных фаз менструального цикла. Наверное, каждой девушке приходилось сталкиваться с непреодолимым жором и тяге к сладкому во время ПМС. Когда уровень эстрогена низкий, а уровень прогестерона высокий, то вы можете испытывать более сильную тягу к сладостям и меньшее чувство сытости после еды. В такие дни выбирайте полезные десерты, которыми я зачастую делюсь 💖
🎂🍩🍭 Какие у вас отношения со сладостями?
