Всем привет! Сегодня я худела так.
Завтрак -
Посчитала калорийность салата.
Лук - 64 гр/ 27 ккал
Помидор свежий - 280 гр/ 53 к
Кукуруза Бондюэль - 80 гр / 47 к
Петрушка - 4 гр / 1 к.
Итого : 428 гр / 137 ккал.
Салата на завтрак взяла 200 гр. Записала, как капуста с огурцом, потому что идеально подошёл по калорийности.
Гарнир - отварной рис и киноа 50 / 50 - 100гр.
Куриная печень жареная- 92 гр.
Печень посолила, поперчила. Сковороду смазала растительным маслом и выложила печень. Жарила под крышкой минуты три, на небольшом огне. Затем перевернула, добавила кориандр и сухой чеснок, чайную ложку коньяка и под крышкой ещё три минуты. Готово. С соусом Бальзамик - прекрасно.
Теперь перейдём к обеду. Я сварила щавелевый суп, на куриных сердечках, с яйцом. Проверила калорийность по таблице - идеально совпадает!
Набор на суп был такой -
Сердце куриное - 400 гр / 612 ккал
Щавель - 85 г / 19 к
Морковь - 112 г / 46 к
Картофель - 146 г / 152 к
Приправа из сушеных овощей - 10 гр / 34 к
Яйца - 4 шт / 271 к
Петрушка - 10 г / 4 к
Вода - 2 литра.
Думаю, что по набору продуктов всем понятно, как готовить.
Если не понятно, напишите, я распишу подробно.
Итого - 2 литра щавелевого супа - 1028 калорий. Можно есть ежедневно, вкусно, полезно, не калорийно.
На обед съела суп со сметаной и селёдку под шубой.
Потом пошла ходить, набрать 10 тысяч шагов. Пока ходила, выпила кппучино, для бодрости. Ветер у нас, ужас, а я такой ветрище плохо переношу(
Ну, а на ужин отварила кальмарчики. Сплошная польза от них) Сделала салат, отварные кальмары, яйцо, сметана. Очень вкусно.
И много.
Голодать точно не будете!
Вот так и день подошёл к концу)
Целый день не голодала, очень комфортно себя чувствовала. Можно было и меньше сьесть)
За пределы нормы не вышла. Ела вкусно, чего и вам желаю)
Когда уже у нас ветер утихнет. Вот так хожу по набережной -
Надеюсь, что понятно все описала. Если нет - напишите, пожалуйста
