Те, кто худел, знают, что вес снижается до определённого момента, а потом стрелка весов останавливается. Почему так происходит и что надо делать, чтобы такого не было?
Пока рекомендуем Вам подписаться на канал, дорогие читатели и гости✅😎💖
1. Сбой в работе щитовидной железы
Это она в первую очередь не даёт сбрасывать килограммы, если, конечно, человек всё выполняет так, как надо. В этом случае следует срочно обратиться к врачу, чтобы поправить здоровье. Врач назначит обследование, в ходе которого выяснит причину плохого самочувствия и назначит лечение.
2. Нет подсчёта калорий
Многие худеющие поначалу стараются строго соблюдать режим питания, взвешивают порции и считают калории. Затем, когда уже имеются результаты на пути к стройности, некоторые расслабляются и думают, что можно питаться порциями «на глазок». И Сами того не замечают, как вес останавливается, потому что еды незаметно становится больше.
3. Недосып
Он непременно скажется как на общем самочувствии, так и на снижении веса. Если организму не хватает отдыха, то он начнёт испытывать самый настоящий стресс. Закончится всё тем, что жир будет не расщепляться на энергию, а накапливается. Именно так реагирует организм на стрессовые ситуации.
4. Замедлился метаболизм
Поначалу, когда порции уменьшились, человек начинает худеть, но затем вес может остановиться на некоторое время. Это так называемое плато, когда замедляется метаболизм по той причине, что калорий поступает меньше. Поэтому многие специалисты рекомендуют сделать так. В первый день съесть больше положенного, а во второй день – на столько же меньше. В третий день необходимо снова есть столько, сколько нужно. Это станет своеобразными качелями, чтобы «разогнать» метаболизм.
5. Жидкость на ночь
Ещё одна причина. Почки просто могут не справляться, поэтому жидкость будет задерживаться в организме. За два часа до сна лучше ничего не только не есть, но и не пить.
6. Плотный ужин
В том случае, когда самым плотным приёмом пищи становится ужин, вес уходить не будет. Так что лучше всего утром употреблять углеводную пищу. А ужин сделать лёгким и питательным.
7. Снижение физической активности
Чтобы худеть, надо не только меньше есть, но и больше двигаться. Если по каким-то причинам физической активности, вес будет стоять на месте.
8. Сбой в работе ЖКТ
Когда забит кишечник, вес просто не может уходить. Поэтому надо почистить его. Для этого нужно выпивать как можно больше воды, а также употреблять полезную клетчатку. Когда всё нормализуется, вес начнёт уходить.
9. Слишком частые приёмы пищи
Даже перекус вызывает скачок инсулина. Поэтому при похудении не рекомендуется слишком часто есть. Лучше всего завтракать, обедать и ужинать с интервалом 3 часа.
10. Набор мышечной массы
Если тренироваться слишком усердно, то начнут расти мышцы. Они весят больше, чем жир. Поэтому и вес не будет уходить. Здесь главное, чтобы уходили объёмы.
11. Лишнего ничего нет
Иногда девушки жалуются на то, что вес больше не снижается. Как потом оказывается, ему просто некуда снижаться, потому что девушка уже худенькая.
Если устранить все ошибки, то лишние килограммы снова начнут уходить, как это было в самом начале похудения. А пользуетесь ли Вы этими советами?✅😎