Ты долго собиралась начать контроль питания, подсчет калорий своих рационов, как вдруг получила приглашение на мероприятие, где обязательно будет застолье. Знакомая ситуация, не правда ли? Как же справиться с соблазнами, если ты не желаешь сходить с дистанции, под названием правильное питание?
Если вы не хотите срывов, привлекать лишнее внимание к себе, нужно искать в меню правильные продукты, а не отказываться от еды, придумывая небылицы. Мероприятия, в том числе праздничные, чаще происходят вечером. Это значит, что углеводы из тарелки придется исключить. Картофель, крупы, сладости и макароны есть на праздничном ужине нельзя. Что же тогда ищем в меню?
В праздничном меню можно найти следующие безопасные варианты:
- Салаты. Особенно хорош греческий, Цезарь, с тунцом, с креветками, с говядиной. Важно попросить официанта подать салат с соусом отдельно. Соус кушать не надо, он просто отставляется в сторону, благодаря чему калорийность салата сократится несколько раз.
- Мясо или рыба на пару. Лучше отдать предпочтение постным сортам мяса и нежирной рыбке.
- Не выбирайте блюда их фарша, вы никогда не узнаете точный состав. Лучше взять стейк.
- Гриль меню. Важно уточнить у официанта, жарят продукты на гриле с маслом или без. Попробуйте попросить повара приготовить без масла, скорее всего кафе вам в этом не откажет.
- Напитки. Лучше выбирать кофе, чай, простую воду без сахаров. А вот морсы и соки - это гарантированные лишние калории, которые тут же окажутся в рационе.
- Алкоголь. Если без алкоголя не обойтись, выбирайте сухое вино не более 2-3-х бокалов.
Если в меню оказались жирные сорта мяса, это не повод для того, чтобы расстроиться и начать морить себя голодом. Мероприятия подобного характера случаются не часто, и даже если немного переберете по калориям, у вас есть все шансы со следующего дня реабилитироваться и вернуться к привычному образу жизни с подсчетом калорий и контролем меню.
Важно! Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачу анализов лучше согласовать со лечащим врачом.
Очень надеюсь, что материал понравился и был полезен для Вас) Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, мне приятно услышать мнение в комментариях! До новых встреч!