И 6 продуктов, которые следует избегать
О диарее не принято говорить, часто ее маскируют медицинским термином «пищевое отравление». Причиной жидкого стула могут стать кишечные инфекции, прием антибиотиков и других лекарств. Но проблемы со стулом случаются даже без других симптомов, и в этот момент возникает вопрос: а что лучше есть и каких продуктов стоит избегать?
Вопреки общепринятым нормам о том, что при диарее нужно садиться на строгую диету из риса и куриного бульона с сухариками, список разрешенных продуктов гораздо шире. Лечите диарею без стресса.
Чтобы улучшить пищеварение и самочувствие, необходимы клетчатка и пробиотики, но молочная продукция может усугубить ситуацию. Однако небольшое количество йогурта или кефира, если у вас нет непереносимости лактозы, все-таки есть можно. Автор книги «Жить настоящей жизнью с настоящей едой» Бет Уоррен перечислила, какие продукты разрешено употреблять при диарее.
Что нужно есть при диарее
1. Бананы
В бананах легкоусвояемые углеводы, которые дают быструю энергию. Кроме того, в них содержится калий, который выполняет роль электролита и помогает удерживать влагу в организме. Банан мягко очищает кишечник, но если вы боитесь им увлечься и навредить, ограничьтесь одним в день.
2. Белый рис
Рис выполняет две главных функции: надолго насыщает и делает стул более твердым. При этом, в отличие от бурого риса, белый легче усваивается и не нагружает пищеварительную систему.
