Всем привет, дорогие читатели!
Правильного питания желательно придерживаться постоянно. В течение всего дня. И утром, и днём, и особенно вечером. На последнем остановимся подробнее.
Вечерний приём пищи должен быть легким, полезным и вкусным. Так что же съесть на ужин без вреда для фигуры?
1. Яйца
Желательно вареные, они самые низкокалорийные. Или же в виде омлета с овощами. Но главное забавлять минимальное количество масла при его приготовлении.
2. Творог
Творог богат казеином, что очень полезно при употреблении его в пищу вечером. К творогу можно добавить свежие фрукты и ягоды, а также немного греческого йогурта. Для сладости добавить 1 чайную ложку натурального мёда.
3. Рыба
Если вы в течение дня мало ели и на ужин хочется чего-нибудь сытного, то можно запечь в духовке кусочек нежирной рыбы. К ней относится: горбуша, окунь, минтай.
4. Овощи и зелень
Идеальный ужин это овощной салат. В него можно добавит абсолютно любые овощи и зелень. А если хочется сделать его более сытным, то можно положить в него 50 грамм консервированной рыбы, например тунца.
5. Куриное филе
Ещё один вид питательного ужина это запечённое куриное филе. На гарнир можно приготовить гречку или киноа.
Благодарю за Ваше внимание! Напишите в комментариях, какой ужин ваш самый любимый. А также ставьте лайки!
