Здравствуйте, читатели!
Завтрак это одни из самых главных приемов пищи. От него зависит наше самочувствие в течение всего дня. И конечно же такой важный прием пищи должен быть максимально полезным и правильным.
В этой статье я расскажу, какие 6 продуктов он должен содержать.
1. Крупы
С самого раннего детства нас приучали есть кашу на завтрак. И не с проста. Каши, а особенно овсянка богата макро и микроэлементами, которые в свою очередь хорошо разгоняет метаболизм и насыщает.
2. Чернослив
Этот сухофрукт особенно полезен при употреблении на завтрак. Он также, как и каша разгоняет метаболизм. Как следствие наполняет силой и энергией.
Идеально добавить его в кашу или сделать смузи с его применением.
3. Домашняя гранола
Если вы привыкли завтракать готовыми сухими завтракам. То лучше заменить их на натуральную гранолу. Она готовится из овсяных хлопьев, орехов, сухофрктов и меда. Все ингредиенты смешиваются, выкладываются на противень застеленный пергаментной бумагой. Далее ставятся в духовку и на низкой температуре выпекаются. В течение 40 минут. Получаются сухие натуральные хлопья.
Их можно залить йогуртом, молоком или соком.
4. Омлет с овощами
Яйца ещё один привычный продукт на завтрак. И они действительно очень полезны. Приготовить их можно по разному, но самый правильный вариант приготовления это омлет с овощами.
Получается блюдо 2 в 1. Белок из яиц и клетчатка из овощей.
5. Сандвич из цельнозернового хлеба
Если вы привыкли завтракать бутербродами с докторской колбаской, то лучше сделать полезный сандвич.
В него можно добавить курицу, авокадо, яйцо, а также любую зелень. Это получится более сытно и полезно, чем обычный бутерброд с сыром и колбасой.
6. Бананы
Рекордсмены по содержанию калия. Калий помогает регулировать щелочной баланс, а также укреплять кости и мышцы.
На завтрак банан можно съесть отдельно или же добавить в кашу, гранолу.
