Коленный сустав у нас самый сложный и заслуживает особого внимания.
Как показал опрос, почти все слышат свои колени!
У подростков (в период быстрого роста костей), молодых людей с наследственной подвижностью суставов характерные щелчки в суставе чаще всего издают связки.
Костная ткань при движении задевает связки - щелк!
Это не повод для паники, но и расслабляться не следует.
Следует укреплять и стабилизировать сустав!
Отчего ещё хрустят колени?
Открытий не будет, вы все это знаете:
- Нагрузка на сустав, например работа на ногах целый день
- Напротив, малоподвижный образ жизни
- Погрешности в диете, злоупотребление солью и недостаточное употребление воды
- Лишний вес, это серьезная нагрузка на всю опорно-двигательную систему
- Возрастные изменения. С возрастом уменьшается количество синовиальной жидкости в суставе.
Увеличивается трение внутри сустава, это сопровождается потрескиванием.
Все это не обязательно сопровождается болью.
Но - до поры до времени.
Когда медлить больше нельзя:
Если хруст в коленях сопровождается болью, отеком и затруднением движения. Здесь даже не важно, есть хруст или нет, важно, что уже есть заболевание и его надо лечить.
По моему опыту, главное внимание должно быть уделено связкам. Они держат колено и должны быть крепкими и эластичными.
Делая упражнение, вы работаете над суставом в целом, укрепляются мышцы, активно снабжается питанием хрящевая ткань, это все происходит по умолчанию.
Мне же в особенности интересно научить вас включать в работу ваши связки. Заставить почувствовать и понять, почему они так важны!
Этим и нужно заниматься! Будем учить ваше тело подключать и использовать собственные возможности для поддержания здоровья суставов.