Для многих актуален вопрос лишнего веса. Кто-то хочет похудеть на 2-3 кг, а у кого-то это 40 кг. Дело не только в эстетике. Кто-то худеет сезонно (пляж и Новый год).
По себе скажу, когда ты более 100 кг, жить сложно. Элементарно одежды и нижнего белья не купить. Это муки!
По здоровью тоже нагрузка на гормональную и сердечн-сосудистоую систему, на связки и суставы, одышка и упадок сил. Представьте, что так работает наш организм 5, 10, 30 лет! Он не вечен. И даст сбой в виде соматики.
Итак, секрет похудения в том, сколько мы едим и тратим. Все просто.
Думаю, все знают, что такое калории.
И арифметика проста. Трать больше, чем поступило! Тогда начнёшь худеть. Ведь и лишнего нет из вне, и организм начнёт добирать энергию из своих личных запасов. А это у нас, как ни странно, мышцы и жир.
Сколько ж я трачу? Сколько нужно есть, чтобы был дефицит? Например, я вообще тогда не буду неделю есть. Сразу похудею?
Конечно, если не есть, вы начнёте худеть. Но, наш организм очень умный, он поймёт, что его перестали поддерживать и кормить. И...начнёт копить ещё больше. Частый эффект людей, которые уходят на 900- 500 калорий в день, их просто раздувает. Они едят мало, но пухнут от голода. К тому же, если прямо голодать, то помните, что вы введете себя и организм в стресс.
Плюс не будете получать витамины и минералы. Опять же - пойдёт сбой в органах, и болячки полезут.
Оно вам надо?
Как же есть и худеть? С умом, естественно.
Рассчитайте свою потребность по масса, росту, весу и уровню физической активности. Сейчас много сервисов, которые это делают. Вы получите соотношение КБЖУ.
Важно ещё сохранять баланс ьелков, жиров и углеводов. Пытаясь одними булочками, но в пределах калорий, вы тоже начнёте худеть, но организму это не принесёт здоровья, а качество тела оставит желать лучшего.
Как учесть все нюансы? Чтобы все верно рассчитать? Вдруг не так что-то?
Многие берут рандомное меню из интернета. Пробуют, даже начинает вес уходить. Но...потом стоп и все. Или вечные срывы и чувство голода. Либо, ну не едите вы грудку и гречу, а чсе меню на этом.
Обратитесь к профессионалу. По вашим данным и с учётом ваших желаний будет рассчитана норма. Правильно рекомендовано количество белков и жиров. Меню с учётом перекусов или без.
Плюс удобный список продуктов к закупке и подробное руководство с рецептами, как и что готовить. Вам не надо ломать голову. Бери и делай!
Все рассчитано.
Хотите такое меню? Пишите, мы делаем это более 10 лет💕
Главное, что это без голодовок и вреда здоровью.
Меню не только для похудения, кстати. Поддержать вес или набрать тоже можно.
Нужен план питания? Пиши нам, и мы поможем✨️
А ещё, несколько раз в год, мы проводим онлайн Марафоны стройности. Результаты у каждого! Стоимость доступна всем. Обучаем как и что есть, как наедаться и не быть голодным. Следим каждый день за отчётами. Проводим тренировки. И контроль веса и обьемов еженедельно. Мотивация и дружественная атмосфера✨️
Хотите в такой Марафон? Скоро дадим информацию😍
