Похудейка

🧘‍♂️ Здоровье начинается с движения и водного баланса 💦 Позвоночник и суставы нуждаются в регулярной заботе, ведь они ежедневно выдерживают нагрузки. Недостаточная подвижность, неправильная осанка и обезвоженность приводят к проблемам, таким как боли в спине, остеохондроз и даже межпозвонковые грыжи. ✅ Регулярные занятия пилатесом, йогой и техникой миофасциального расслабления (МФР) помогают укрепить мышцы спины, снять напряжение и восстановить гибкость. 🚴 А ежедневная активность (ходьба, плавание, растяжка) поддерживает здоровье суставов и улучшает кровообращение...

Вот примерное меню на неделю на 1500 ккал с учетом твоих предпочтений. КБЖУ рассчитаны на каждый прием пищи. Понедельник - Завтрак: - Протеиновый коктейль (30 г протеина) - 120 ккал (Ф: 0, У: 0, Б: 30) - Обед: - Тунец с овощами (240 г тунца и 100 г овощей) - 350 ккал (Ф: 4, У: 12, Б: 50) - Ужин: - Куриная грудка с картошкой (150 г курицы и 150 г картофеля) - 470 ккал (Ф: 14, У: 50, Б: 40) Вторник - Завтрак: - Йогурт (200 г) - 150 ккал (Ф: 5, У: 15, Б: 10) - Обед: - Свинина с лечо (150...

До НГ 2.5 недели. Не много, но... можно успеть немного улучшить форму. Чтобы составить меню на неделю с учетом твоих потребностей и целей, я предложу вариант на 1600 ккал с распределением КБЖУ. Вот примерный план: Понедельник - Завтрак: Протеиновый смузи - 30 г протеина - 200 мл воды - 1 банан - КБЖУ: 30 г белка, 30 г углеводов, 2 г жиров, 300 ккал - Обед: Тунец с овощами - 200 г тунца в томатном соусе - 100 г брокколи - КБЖУ: 30 г белка, 15 г углеводов, 4 г жиров, 280 ккал - Ужин:...

Скоро Новый Год. Но вы еще успеете до него все же сбросить 3-5 кг и на праздник примерить любимое или новое шикарное платье. Закажи свой персональный план питания с рецептами и любимыми блюдами). 8926

Как убрать надоедливый живот?

Помните, что нет тренировок, которые могут "убрать" жир локально. Только питание + тренировки могут сделать тело подтянутым. Заажи свой персональный план питания, напиши в ватсап 89269266587 И выполняй тренировку❤️

Я не подарок, и это прекрасно. Я не идеальна, и в этом моя сила. Я не всегда сияю, как утренняя звезда, и не всегда готова к новым свершениям. Я — человек, и в этом моя красота. Я устаю. Иногда мои плечи сгибаются под тяжестью забот, а глаза тускнеют от усталости. Но в этом есть своя прелесть — я позволяю себе быть слабой, потому что знаю, что за усталостью всегда приходит новый рассвет. Я старею. Мои волосы седеют, а на лице появляются морщинки. Но каждая из них — это история, прожитая с любовью и страстью...

Зеленый чай действительно обладает множеством полезных свойств, которые могут положительно влиять на организм. Вот несколько ключевых аспектов, как зеленый чай освежает и поддерживает здоровье: 1. Антиоксиданты: Зеленый чай богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые помогают бороться со свободными радикалами, защищая клетки от повреждений и замедляя процессы старения. 2. Улучшение метаболизма: Зеленый чай может способствовать ускорению обмена веществ, что помогает организму более эффективно использовать энергию и поддерживать здоровый вес. 3. Гидратация: Хотя зеленый чай содержит кофеин,...

▌ Почему важно худеть грамотно и как диетолог может помочь? Вы когда-нибудь задумывались, почему так сложно сбросить лишний вес? Почему диеты, которые обещают быстрые результаты, часто приводят к срывам и возвращению килограммов? Ответ кроется в том, что похудение — это не просто процесс снижения веса, а комплексный подход к улучшению здоровья и качества жизни. И здесь на помощь приходит профессиональный диетолог. ▌ Почему важно худеть грамотно? 1. Здоровье: Резкое снижение веса может привести к дефициту питательных веществ, замедлению метаболизма и ухудшению здоровья...

Отличная новость. Ищем на полках магазинов

Устала прятать в себе другого человека? ▌ Почему вредно носить на себе лишние килограммы? Лишний вес — это не просто эстетическая проблема, а серьезное испытание для всего организма. Избыточные килограммы оказывают негативное влияние на здоровье, самочувствие и качество жизни человека. Давайте разберемся, как именно это происходит. ▌ Влияние на сердце Лишний вес увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Сердце вынуждено работать интенсивнее, чтобы перекачивать кровь по увеличенному объему тела...

З недели, печеньки и фастфуд и пицца были😁в зал некогда было ходить. Но...все же следила за питанием и минус 2 кг. Картинка с ИИ. У меня талия еще круче))) поэтому, девочки, кто мечтал до НГ минус 3-5 кг? Смогу вам составить план питания,на котором точно все получится, без голодовок, без зала (если хочется, присоедините), без однообразной гречки и яиц...