Этот вопрос настолько животрепещущий во все времена, что создатели фитнес-марафонов и пп-рецептов никогда не перестанут зарабатывать горы денег.Каждая женщина хоть раз смотрела в зеркало и думала "блин, бока...надо худеть". Вопрос : Кому надо? Самой героине романа? Нет. Ей не надо.Ей, может быть,кажется, что надо, но на самом деле ей не худеть надо - а влезть в джинсы, конкурировать с соседками по шезлонгу.. новую сковородку ей надо, на уход за волосиками, к косметологу - ей много чего надо, но не худеть.
Мозг прекрасно знает русский язык и знает значение слова "Худо" и худеть - именно от слова худо, думает он. По сути - женщина хочет чтобы ей стало хуже. Именно так на бессознательном уровне воспринимается фраза "надо похудеть". Когда женщина приходит в тренажерный зал, а в голове у нее "надопохудетьнадопохудетьнадопохудетьнадопохудеть" - ей и похудеет. Этим же вечером сляжет с насморком, температурой или еще чем-то.
Не худеется потому что итак стрессов в жизни хватает. Мозг встает на защиту каждой жировой клеточки давая понять, что ни одна капля полезных веществ, отложенных "про запас" в ваши бока - не будет отдана. И чем усерднее вы сидите на диете, чем интенсивнее и агрессивнее тренировки - тем экономнее расход энергии.
Все же уже знают, что диеты типа "гречка и вода" один раз в неделю - провоцируют последующий срыв и заедание? Так устроен наш мозг, которые ориентирован на нашу безопасность. И когда ваша жизнь наполненная незначительными стрессами [при значительных как раз худеется от слова "худо"] - организм не будет худеть. Позиция такова : сначала зайти в эту зону комфорта, чтобы из нее выходить. Если вы сейчас себя чморите за каждый съеденый кусочек, каждый прием пищи или каждая конфета провоцирует вас на внутреннюю войну, то момент, когда вы будете "нормально" питаться - пользы не принесет.
Со своими клиентами в работе с лишним весом (тут надо понимать,что лишний или нет вес мы определяем по ИМТ) мы проходим стадию принятия : учимся кушать и лениться без угрызений совести. Входим в зону комфорта.
Итак,чтобы прийти к телу мечты, здоровому, крепкому сначала нужно понять истинную причину: зачем вам это? И что конкретно это? Конкретный вес на весах? Для чего? Что он вам даст? Размер одежды меньше - для чего?
Нужна мотивация "к", а не "от". Мотивация здорового человека звучит примерно так " Я хочу сделать свое тело более выносливым и подтянутым чтобы в [конкретном] походе в горы в августе чувствовать себя уверенно и получить от этого удовольствие". Кстати, какие-то жесткие ограничения в пище - и запреты тоже мимо - они будут все внимание притягивать на себя.
Поэтому рекомендую найти себе хорошего фитнес-тренера,с профильным образованием и без РПП.