7:00 ЗАВТРАК: Кус-кус заливаем кипятком на 5 минут, добавляем соль, свежий порезанный укроп и 1 ст. л. оливкового масла.
7:00 ЗАВТРАК: Кус-кус заливаем кипятком на 5 минут, добавляем соль, свежий порезанный укроп и 1 ст. л. оливкового масла.
11:00 Второй завтрак: тушеные овощи "Мексиканская смесь" с куриным филе. Режем 1 куриную грудку на небольшие кусочки, добавляем 1 пачку смеси овощей, 1 ст. л. оливкового масла, соль, перец по вкусу и все тушим в течение 35 минут.
11:00 Второй завтрак: тушеные овощи "Мексиканская смесь" с куриным филе. Режем 1 куриную грудку на небольшие кусочки, добавляем 1 пачку смеси овощей, 1 ст. л. оливкового масла, соль, перец по вкусу и все тушим в течение 35 минут.
15:00 ОБЕД: салат из авокадо. Режем 1 авокадо, 1 вареное яйцо, 1 небольшой помидор, пару кусочков сербской брынзы и буквально штучек 5 арахиса. Все заправляем оливковым маслом, соль и перец по вкусу, но лучше сокращать их объемы, соль очень сильно забирает жидкость из наших клеток.
15:00 ОБЕД: салат из авокадо. Режем 1 авокадо, 1 вареное яйцо, 1 небольшой помидор, пару кусочков сербской брынзы и буквально штучек 5 арахиса. Все заправляем оливковым маслом, соль и перец по вкусу, но лучше сокращать их объемы, соль очень сильно забирает жидкость из наших клеток.
19:00. УЖИН: когда я не успеваю приготовить ужин заранее, этот вариант самый удобный.
1 банка консервированного в собственном соку тунца, белок от 1 яйца, зелень абсолютно любая, у меня оставался салат айсберг, немного лука и все заправляем натуральным йогуртом без добавков. И вот белковый ужин готов!"
19:00. УЖИН: когда я не успеваю приготовить ужин заранее, этот вариант самый удобный.
1 банка консервированного в собственном соку тунца, белок от 1 яйца, зелень абсолютно любая, у меня оставался салат айсберг, немного лука и все заправляем натуральным йогуртом без добавков. И вот белковый ужин готов!"
