Апельсин

Каши и их разнообразие! Самый здоровый завтрак для человека - это каша! Быстро, просто и дешево! А польза при этом максимальная! Моя любимая подборка каш🤤 1. Кус-кус. Добавляю всегда укропчик и оливковое масло. 2.Гречневая каша. 3. Киноа. 4. Булгур с оливковым маслом. 5. Геркулес с йогуртом, просто заливаю питьевым йогуртом геркулес на ночь и утром готовая каша ждет тебя. 6. Кукурузная каша с сыром. Я готовлю из поленты, но можно обычную кукурузную крупу помолоть. Так она варится очень быстро. В готовую кашу добавляю оливковое масло, сыр тру на терке, обычно сулугуни ( совсем немного). Ну очень вкусно! 7. Гороховая каша с укропчиком, солькой и льняным маслом. Просто мой топчик! И кстати гороховая каша - одна из самых полезных! Просто кладезь полезных веществ! Вполне достаточный список для ежедневной ротации. На успевает надоесть и очень вкусно!

Завтрак для тех, кто худеет или просто следит за фигурой! Пирог из капусты с овсянкой: 1. 300 гр капусты белокочанной, нарезать, посолить и размять. 2. 1 яйцо, соль, прованские травы и 3 ст ложки молотой овсянки ( у меня геркулес) перемешать. 3. Залить капусту полученной смесью, перемешать и в духовку на 20-35 минут при 200 градусах! Вкусный и полезный пирог готов!🥮

Меню на 24.04.2023 1. Завтрак в 7:00 Киноа, 1 ст ложка оливкового масла и соль по вкусу. 2. Перекус в 11:00 - 1 яблоко 3. Обед в 15:00 - лазанья из кабачков и куриного фарша. Просто режете кабачок на полоски, выкладываете в форму, сверху фарш куриный, посолить, поперчить, на него помидор колечками и творожный сыр. 40 минут на 200 градусах и готово🍲 4. Ужин: у нас по плану шашлычок из свинины. Берем 4 небольших кусочка, 2 колечка огурца, кусочек сыра и бокальчик вина! Вот и Вам все можно😉

Если любите фрукты, то только на перекус и как самостоятельное блюдо! Один фрукт и больше ничего! Я обожаю яблоки и груши! А еще осень захотелось персиков🧐 Как оказалось, найти сейчас в Москве можно в Азбуке вкуса! Ну и цена соответствующая🙈

За последний месяц минус 3 кг💪🏻 Иду плавно. Резко худеть - не самый лучший вариант. В прошлый раз, когда скинула 12 кг за 2,5 месяца остановился цикл. И лишь после того, как начала поплотнее питаться, все восстановилось.👌 Для себя вывела идеальный вес. При росте 168 см - 56 кг. Но это вес с хорошими мышцами, добытыми путем тяжелых тренировок в зале с тренером 🏋️‍♀️

Важно разогнать обмен веществ! Для этого нам необходима кардио нагрузка💪🏻 Для меня это - пробежка! Сейчас бегаю совсем немного.

Самый частый вопрос от знакомых: КАК есть в 7:00 утра по выходным?? А как же поспать? У меня тут все просто: встаю, кушаю и иду дальше спать! А если не могу уснуть, значит выспалась!😎

Знаете, почему многие не могут похудеть, даже питаясь вроде бы как правильно?⁉️ Все очень просто‼️ Организм - это часы! Он любит четкий ход времени! Когда вы сокращаете количество потребляемой пищи, ваш организм может взбунтоваться и начать экономить! Чтобы этого избежать, питаться в период похудения необходимо в строго отведенное время! Я ем каждые 4 часа! Мне так удобно! Но! Вы можете кушать каждые 3 часа! Главное в одно и тоже время⏰! И когда ваш организм поймет (а это случится в течение недели максимум), что голодом его морить никто не планирует, а очень даже покормят, и более того, он будет знать, когда его покормят, он автоматически начнет отдавать все лишнее! Ведь «оно» ему тоже не надо! Вот и весь секрет! Без этого вы тоже начнете худеть, но очень быстро вес встанет! А нам нужен результат✅! Любите себя и дайте понять своему телу, что оно под вашей защитой!