В здоровом питании самый полезный навык — умение составлять сбалансированный рацион. Но как иногда не хочется после работы лазить по холодильникам и вычислять, что этот продукт содержит в себе: жиры, белки или углеводы?
Поэтому предлагаю топ 3 здоровых продукта, которые совмещают в себе полезное и вкусное😋
Арахисовая паста
Какие же макро, микроэлементы содержат в себе эта еда?
Паста — кладезь полезных полиненасыщенных жиров.
БЖУ: 22/50/14
Она является источником:
- протеина;
- антиоксидантов;
- фолиевой кислоты, которая благотворно влияет на функции мозга и нервной системы;
- В ней содержатся витамины B1, B2, A, E, PP, а также йод, железо, калий, кальций, магний, фосфор;
Как видите, эта еда способна не только насытить и дать энергию, но и "накачать" полезностью. Вместе с тем, эта приятная еда,которая не вызовет у вас отторжения. Сладко-соленая тягучая паста с кусочками орешков вкусная и полезная пища😊
Можно ли есть при похудении?
Можно, ведь жиры в любом случае нужны нашему организму, и не важно на похудении вы или нет. Просто уменьшайте порцию или выбирайте самую натуральную арахисовую пасту. Можно делать и самим🤗
Я покупаю вот такую пасту. Тут нравится состав и вкус. Намазываю на хлебец. Это дополнительный источник пищевых волокон. Таким образом, арахисовая паста с хлебцом идеальный полезный перекус.
Черный горький шоколад
"Разрешённая" вкусняшка для людей, которым запрещают в силу болезни другие сладости.
БЖУ:4/59/29
А это уже углеводная сладость, которая даёт нам энергию. При этом здесь не так много добавок, в отличие от молочного шоколада.
Наиболее явное влияние на наш организм оказывают миндалевидные семена, которые используют для приготовления сладости. В их составе содержатся такие вещества, как:
- Танины;
- Эфирные масла;
- Флавоноиды;
Более того, он полезен не только для нашей внутренней составляющей, но и для внешности. Чёрный шоколад улучшает состояние дёсен и зубов. Но это относится к тому, который содержит максимальное количество какао. Кроме этого, если помните, мы недавно говорили о гликемическом индексе. Так вот, эта сладость со средним гликемическим индексом. Если её поешь, потом долго не захочется принимать пищу.
Льняная халва
Моё лучшее открытие из еды за последний период.
БЖУ: 11/27/52
Чем отличается от подсолнечной халвы?
- Во-первых, она льняная. А лен хороший очиститель для нашего кишечника. Стоит к ней присмотреться, если есть запоры;
- Во-вторых, вот в этой халве (больше производителей такой халвы я не знаю) содержится омега-3, омега-6 и омега-9. Три сестрицы под окном😉
- В-третьих, белый лён — это особый сорт пищевого льна с повышенным содержанием клетчатки, фитостеринов, макро - и микроэлементов. Такое сочетание предназначено для поддержания женского здоровья, молодости и долголетия;
Мы получаем из этого продукта как можно больше пользы. Я не говорю, что подсолнечная халва неполезна и её не стоит есть. Но круто же, когда к твоей любимой сладости добавляются такие функции, как насыщение организма полезными жирами.
Разве не классно, когда еда нам нравится и одновременно даёт пользу?
И этих продуктов множество. Сделать вам другую подборку такой еды?
Спасибо, что дочитали статью до конца. Кормите себя вкусной, и по возможности, полезной едой.
