Это те правила, которые помогли мне похудеть.
1. После сна выпиваю стакан воды комнатной температуры. Завтракаю примерно через час.
2. Перед каждым приёмом пищи за полчаса выпиваю стакан воды.
3. Кушаю в одно и то же время.
4. Последний приём пищи не менее, чем за 2 часа до сна.
5. Когда хочется чего-то съесть, сначала выпиваю воду. Если голод не проходит, тогда уже ем.
Когда-то прочитала мысль, что многие неверно распознает сигналы тела. То что мы чувствуем "голодом", на самом деле является жаждой. Поэтому сначала стоит утолить жажду, и если чувство голода не проходит, то уже можно есть.
Простое правило, которое очень эффективно.
#похудение #худею #диета #кето