Делаю вывод: ем много, при моём сидяче-лежачем образе жизни. Завтрак надо уменьшить однозначно, овощной салат и немного гарнира (гречка или рис), на обед только чашка супа или любимого борща с сухариками. Всё остальное время - овсяное молочко. Кстати, на завтрак можно попробовать жмых от приготовления овсяного молочка, развести его овсяным молочком до консистенции каши. Завтра попробую. Продолжение
