Чернослив — это суперфуд для костей
Чернослив содержит важные вещества, которые защищают кости: витамин К, магний, калий, бор, медь и полифенолы! Другие сухофрукты не могут похвастаться такими свойствами.
• Всего 5-6 шт чернослива в день защищает от потери костной массы
• 10-11 шт чернослива в день увеличивает костную массу
• Всего 50 г чернослива в день снизило холестерин и маркеры воспаления, а также повысило антиоксидантную защиту организма
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33978491/
• Помогает наладить работу кишечника эффективнее, чем псиллиум
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25109788/
• А еще среди сухофруктов чернослив по содержанию антиоксидантов уступает место лишь инжиру
Худеющим, не следует избегать сухофруктов, главное найти не вымоченные в сиропе и учитывать их в КБЖУ.
