Женщина – олицетворение любви, тепла, весны, красоты. Не зря говорят, что это прекрасная половина человечества. Сегодня мы бы хотели затронуть глобальный вопрос - а что же женщине нужно для того, чтобы оставаться самой-самой.
Конечно, речь мы будем вести о тех маленьких, невидимых глазу элементов, от которых зависит наше здоровье и долголетие.
Давайте по порядку:
Кальций.
Женщины – очень нежные существа. Их кости намного более уязвимы, нежели мужские, а соответственно требуют больше заботы для поддержки необходимой плотности.
Кальций участвует в гормональных процессах, поэтому он заслуживает столь пристального внимания.
Организм взрослого человека не всегда хорошо усваивает молоко, поэтом источником здесь могут стать творог, сыр, яйца, морская рыба.
Магний.
Этот элемент можно смело назвать лучшим другом всех девушек и женщин. Он не только расслабляет, но в самые ответственные женские периоды делает тягу к вредным продуктам значительно слабее. Важно выбрать «удобный» источник – авокадо, орехи, горький шоколад, овсянка, бобы.
Железо.
Без этого элемента практически не мыслимы хорошее настроение, сон, энергичное состояние и даже фертильность. И если добавки к питанию можно назвать крайними мерами, то употребление красного мяса, рыбы, птицы, морепродуктов, сухофруктов станет хорошим повседневным подспорьем.
Омега-3.
Рыбий жир – продукт полезный для всех и в любом возрасте. Для женщин же поли насыщенные жирные кислоты помогают сохранять гормональный баланс.
Витамин Д.
Назовем этот полезный витамин сразу после омега-3. Дело в том, что вместе два этих элемента усиливают друг друга и помогают защитить щитовидную железу, а также нормализовать работу железы поджелудочной.
Именно с дефицита этого витамина начинаются негативные процессы по набору веса, появлению гормональных сбоев и апатии.
Витамины группы В.
Баланс этих витаминов позволяет поддерживать репродуктивную функцию женщины на эффективном уровне, а это значит, что и общее состояние здоровья будет на высоте.
Индол-3-карбинол.
Очень специфичное, но очень нужное для женского здоровья вещество, поддерживающее необходимый уровень эстрогенов.
Природным источником этого элемента являются крестоцветные – капуста, руккола, шпинат, репа, редис.
Пробиотики.
Здоровье ЖКТ – залог здоровья других систем организма.
Источником пробиотиков обычно служат ферментированные продукты – кисломолочные продукты, квашенные овощи, для особых гурманов – чайный гриб.
Поддержание баланса этих 8 элементов в организме поможет любой женщине чувствовать себя отлично, излучать здоровье и энергию. Если же вы считаете, что пора принимать все эти элементы в виде фармпродукции, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
