Девочки, всем привет! Ну, что, весна вступила в свои законные права. Скоро надо будет раздеваться, а значит самое время начинать худеть. К тому же, благо, череда праздников закончилась, а следующие аж в мае - отличная возможность разгрузить зашлакованный организм, похудеть и наполнится энергией Земли (ну, или Космоса, кому как больше нравится).
В общем, наша Маша решила поделиться с вами своей личной программой весеннего детокса. Естественно, имеются противопоказания. Прежде, чем слепо следовать Машиному примеру обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Что с чему и как
Маше 32 года, при росте 163 см она весит 73 кг. Самый классный вес, в котором Маша чувствовала себя прекрасной сексопильной красоткой - 55кг. Чтобы войти в такой вес и поддерживать его Маше надо очень мало есть. Но ест Маша много. Много вкусной и далеко не всегда полезное еды: пицца, паста, майонезные салатики, алкоголь, фастфуд, полуфабрикаты, сладости etc. А что со спортом? А ничего хорошего: приседает несколько раз в неделю, гуляет с ребенком и до магазина. Всё. А работа сидячая, за компьютером.
В общем, за последние пару лет нажила себе Маша плотные складочки на спине, густые жировые отложения на животе, дряблые руки, раздутое личико и рыхлые ляшечки. Такое себе наслаждение, согласитесь, девочки?
А самое страшное, что Маша постоянно чувствует тяжесть, быстро устает, сил и энергии не всегда хватает даже для ежедневных дел (не то, чтобы на великие свершения).
Приняла Маша твердое решение вернуть себе былую энергичность и радость жизни, а вместе с ними и тело в 55 кг.
С чего же начать?
Как известно, похудение лучше всего начинать с очищения. Прежде чем садиться на диету и координально менять режим питания и физической активности организм следует очистить от шлаков и токсинов, которые в нем накопились за период так сказать нездорового образа жизни. Называется такой процесс очищения модным словом "детокс". Он же "пост", он же "голодание". Суть детокса в том, чтобы разгрузить тело от старого, не загружая в это время новым. Как правило это небольшой период - до 2х недель. Программ для очищения существует огромное множество, какой из них отдать предпочтение каждый, конечно же, выбирает сам. Что же выбрала наша Маша?
Программа на неделю такая:
- 7 дней из еды только гречка (можно воду и кефир без сахара). Причем гречка не вареная, а запаренная. Готовить так: порцию гречи залить двумя порциями кипятка, накрыть крышкой и через пару часов можно есть. Естественно, без соли, сахара и других специй. Есть такую гречу можно сколько угодно в любое время дня и ночи. В течении дня можно еще 1 стакан обезжиренного кефира (без добавления сахара).
- Очищение лимфы (сироп солодки (1 ст.ложка развести в стакане теплой воды и выпить на тощак), через 30 минут - 1 ст.ложка энтеросгеля или полисорба. Через 30 минут можно есть (гречу, естественно)) - 7 дней.
- Вода саси - 1 литр в день 7 дней
Готовить воду так:
- 1 литр чистой воды
- 50 гр.свежего огурца
- 50 гр. лимона
- 5 гр. имбиря
- 5 гр. листьев мяты
Все нарезать (можно не мелко), залит водой, накрыть крышкой и в холодильник на 8 часов.
Пить в течении дня маленькими глоточками. За 2 часа до сна не пить.
- Ванна с морской солью + магниевое масло - через день (ПН \ СР \ ПТ \ ВС). 200-300 грамм морской соли на ванну и полежать 20-300 минут. После нанести на тело магниевое масло.
- Зарядка по утрам (дыхание, "вакуум" упражнение, размять суставы - ничего сложного, но для разгона и заряда энергией)
- Кардио 3 раза в неделю. Маша 3 раза в неделю водит дочь на танцы и у нее есть 45 минут самой позаниматься на тренажерах.
