- Можно есть десерт каждый день.
- Есть макароны на ужин - нормально.
- Нормально есть белый хлеб.
- Нормально не тренироваться каждый день.
- Нормально готовить на масле.
- Нормально есть разное количество еды каждый день! Сегодня вы чуть более голодны, а завтра нет.
- Если после тренировки вы не падаете без сил и с вас не льет пот — это нормально.
- Мужчина может есть мало, как птичка, а женщина много, как римский легионер после похода.
- Отдыхать лежа на диване нормально!
- Нормально любить жирное, нормально есть глютен, нормально хотеть сладкого!
- Нормально есть все три группы продуктов.
- Нормально наслаждаться едой. Еда — легальный источник удовольствия.
Каждое слово должен отдаляет вас от понимания себя, осознания своего тела и пути к интуитивному, осознанному питанию.
Все мы эксперты своего тела от рождения, каждый сам знает про себя больше, больше гораздо, чем любой эксперт-диетолог-нутрициолог-фитнес-коуч. Если вы потеряли доверие к своим желаниям, вам стоит отказаться от всех долженствований и начать прислушиваться к ним.
Чем больше вы запрещаете, тем больше вероятности нарушить запрет.
Что же делать? Научиться питаться здоровой едой, прислушиваться к своему организму и следовать своим истинным желаниям.
Желаю вам дня без правил ♥️
Какой пункт вам знаком больше всего?
ps. пожалуйста, помните, что блог, а не персональные рекомендации по питанию. Я говорю в общих чертах, и не могу отразить жизненный опыт каждого человека в посте. Если вам требуется помощь — то следует обратиться за помощью к консультанту по питанию.
