Одна из моих девочек, которая испытывала трудности с переходом на ПП, всегда мучилась с вопросом - что же приготовить на ужин. К вечеру теряется чувство самоконтроля, появляется усталость, приходишь с работы и нужно еще что-то готовить для семьи и для себя. На самом деле не нужно изобретать велосипед и выбирать сложные рецепты.
Приготовить ПП ужин можно очень просто. И вот приведу пример полезного ужина, который точно не останется на ваших боках. Он идеально вписывается в рацион, а приготовить его можно очень быстро.
Калорийность и ингредиенты размещены после рецепта.
Обратите внимание, что объем продуктов предложен на 2 порции. Это значит, что вы можете приготовить ужин сразу на 2 дня, либо разделить его со второй половинкой.
Процесс приготовления:
- Возьмите филе любой белой рыбы, приправьте ее солью специями, смажете маслом и взбрызните соком лимона.
- Возьмите форму для духовки и выложите на дно овощную смесь. Сверху на нее выкладываем рыбу. Теперь остается только накрыть фольгой и поставить в духовку при температуре 180°. Выпекать нужно всего 30-40 минут.
Вот и все, что от вас требуется. А пока готовится ваш ужин, можно спокойно приготовить ужин для домочадцев. Это не просто рецепт, а настоящая палочка-выручалочка, которая поможет вам держаться на ПП и не срываться даже вечером после работы.
Ингредиенты на 2 порции:
- Филе белой рыба 350 г.
- Овощная мексиканская смесь 300 г.
- Масло растительное 10 мл.
- Сок одного лимона.
- Соль и специи.
КБЖУ на 2 порции: 576/78/16/32
КБЖУ на 1 порцию: 288/39/8/16
Пользуйтесь этим простым рецептом, наслаждайтесь вкусным ужином и худейте на здоровье!
Очень надеюсь, что рецепт понравился) Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, мне приятно услышать мнение в комментариях! До новых встреч!
Посмотрите другие статьи, возможно, они будут вам полезны
