Здравствуйте! Меня зовут Ольга, и на своём канале я начала очередную попытку похудеть. Этот раз отличается от других тем, что не взвешиваюсь, а измеряю результат джинсами 48 размера. 😇Также я подключила любовь к себе, не гонюсь за быстрым успехом и очень надеюсь, что эта попытка окажется самой удачной, а результат надолго останется со мной.
За 4 недели я добилась таких результатов, мне удалось застегнуть джинсы. И это уже большое достижение. Значит, процесс пошёл и я двигаюсь в правильном направлении. Об этом можно почитать здесь👇:
Как хотелось бы продолжать на позитивной ноте. Делиться успехами, красивыми тарелочками с правильной едой.
По понедельникам планировала выкладывать фото в тех же джинсах, которые с каждой неделей сидят на мне всё свободнее.
Но увы. Блог - это мой дневник, моя территория правды и искренности. Я вовсе не собираюсь придумывать то, чего нет или приукрашивать свою жизнь. Та моя неделя выглядела примерно так:
Когда я только заводила канал на Дзен, то мне хотелось, чтобы название отражало мой внутренний мир. Название "Не хочу, но буду" говорит именно о том, что я ничего не хочу, но буду бороться и преодолевать себя.
Также в шапке профиля я честно написала напоминалочку (прежде всего-для себя самой, а также чтобы быть откровенной с читателями), что канал этот о преодолении себя. О том, что я встала и уже устала.
Это происходит периодами. Иногда, даже довольно долгое время, я вроде держусь. Пытаюсь жить как все. Вставать утром, двигаться, выполнять необходимые дела.
Даже пытаюсь активничать, куда-то ездить, что-то придумывать, составлять списки задач и ставить цели. Например, ходить 10 000 шагов.
Или вот начала учиться. Снова начала худеть. Старалась активно вести канал. По семейным делам загрузила себя по полной.
Первым звоночком был удар по здоровью на 4 неделе моего очередного активного периода(тогда меня подвели спина и желудок, я не могла двигаться и не могла есть, то есть какие там шаги и какое там похудение). Полечилась, пожила недельку на лайте и снова в бой. Вроде и рассказать есть что, и джинсы застегнулись. Скриплю, устаю непомерно(морально по большей части), но делаю.
Организм выгорает, психую, ору, нервничаю. Продолжаю через силу. Учёба строга на дисциплину, неделю пропустил-доступ к лекциям не открылся. Так что слушаю лекции на ночь, засыпаю, просыпаюсь и отматываю назад то, что проспала-слушаю заново. А днём конспектирую, решаю бытовые дела. Пишу статьи, взвешиваю еду, готовлю, считаю калории, ем много овощей. Стараюсь в промежутках набегать 10 000 шагов. Мечтаю подключить спорт. Из отдушин остались книги, одним глазом, если не усну.
Только я и сама иногда забываю, что от природы жизненный запас энергии мой крайне мал. Каждая вылазка из дома-это уже подвиг. Уже с самого утра я вялая и без сил.
А здесь одновременно столько активностей. Силы я явно не рассчитала.
🧐Тут стоит рассказать о каждом аспекте отдельно. Сейчас у меня несколько факторов, отнимающих ресурсы и требующих больших энергозатрат.
1. Учёба
Я начала учиться на нутрициолога. Очень хотелось систематизировать знания о питании, получить дополнительную информацию, расширить кругозор и получить ещё одно образование. Плюс я всегда мечтала помогать людям в плане питания и ЗОЖ. Учиться мне очень нравится. Но это отнимает много умственных сил и времени. А я уже не 20 летняя студентка, свободная и более энергичная.
Обучение сейчас у меня в приоритете. Я сильно устаю, но надо. С этим ничего поделать нельзя.
2. Похудение
Это ещё одна энергозатратная история. Я бы сказала, даже самое трудное. Морально и физически. Во-первых, когда организм худеет, он входит в режим сохранения энергии. Он бережёт каждую калорию и каждый грамм веса. Во-вторых, похудение-это сильный эмоциональный стресс. А у меня РПП, и стресс я привыкла заедать. А сейчас необходимо выйти из зоны комфорта и перерезать прямую, даже логическую связь: стресс-переедание. Это постоянный самоконтроль, осознанность и большая работа надо собой. Я на этом теряю энергию.
Опять же, похудение-это моя мечта, моя цель. Это путь к здоровью и хорошему самочувствию. Всё, что тут можно сделать-сбросить обороты и ползти в сторону цели. Главное-вообще что-то делать!
3. Готовка ПП блюд
Похудение невозможно без сбалансированного по КБЖУ рациона, а его нужно приготовить. Это время.
И да, я ЛЮБЛЮ ВКУСНО ПОЕСТЬ. Много. Мне недостаточно гречи с грудкой. Мне не всё равно, что есть даже если я голодная.
У меня много ПП рецептов, они шикарные, блюда получаются вкуснейшие. Порции огромные.
Но я не люблю готовить. И злюсь.
Иногда готовка настолько меня бесит, что я готова не есть ничего. Однако, организм требует еды. И тогда ешь то, что быстро и просто-пресловутый бутерброд с маслом и сыром. Это не зажор и не срыв. Просто надо чем-то питаться.
Я долго думала, что можно сделать с этим? Решила, что раз постоянно готовить шедевры правильного питания я не могу, то в "ленивые" дни моя задача хотя бы не есть вредное, простые углеводы, а также следить за количеством белка и овощей. Это уже будет отлично. А потом силы подкоплю и снова к плите!
4. ДЗЕН
Это мой способ творить. Однако, и здесь есть свои правила диалога с аудиторией. Сначала заводишь канал для души, а потом начинает капать по 2 рубля в день, и уже начинаешь хотеть большего.
Вывод один-оставаться искренней с собой. Публиковаться по возможности, от сердца.
Да, контент-планы -это здорово. И чем чаще пишешь, чем больше тебя читают. Но я - это я. Гнаться за "миллионами", выгорая и впадая при этом в невроз, тоже так себе идея. Сейчас надо сосредоточиться на учёбе.
Пока разрешаю себе писать по силам. Надеюсь, читатели меня поймут.
Разберусь с энергий, начну творить чаще.
5. Физическая активность
Как ни стараюсь искренне её полюбить, не выходит. Часто было такое, что начинаю тренироваться, а через дня 3-4 заболеваю. Организм бастует в прямом смысле.
10000 шагов тоже не всегда получается.
Я устала грызть себя за это. Я ненавижу себя, обзываю ленивой попой, рохлей и разными другими "приятными" эпитетами", это тоже отнимает силы. Хочется вообще лечь и не вставать.
Что любопытно, я склонна обесценивать свои действия. Мои мысли, либо делать по часу в день плюс шаги либо смысл вообще шевелиться.
Не верно, и я буду бороться со своими же установками.
Опять же сейчас я могу делать хоть что-то. И я уже молодец! Это лучше, чем ничего.
Я не буду писать, что я сдалась.
Я просто снова загнала себя, навалила неподъёмный объём задач. Я просто такая, я не могу делать так, как все. Моя энергия от природы скромна, и я неспособна делать много всего и сразу.
Я расписала свой режим, написано красиво, гармонично, вроде даже реально все успеть. Однако я не учла, что усталость будет накапливаться, что я сорвусь в своё бессилие, иначе просто не бывает у меня.
Сейчас я ставлю себе одну задачу-выкарабкаться. Хотя бы просто выходить из дома, наладить питание и учиться по графику.
Когда расписываешь решения проблем наглядно и пути их решения, то становится намного легче.
Вот написала статью и улыбнулась тому, что всё не так плохо, как я думала, когда начинала её.
К началу шестой недели мой коллаж немного изменился. На сегодняшний день как-то так:
Весна пришла, к нам в Питер даже солнышко заглянуло.
💕Я никогда не сдаюсь. Погрустила, поныла, а потом высоко подняла голову и пошла ЖИТЬ.
Я не хочу от чего-то отказываться, просто временно сбавляю темп. Постараюсь уменьшить свои потери энергии. Главное, не останавливаться. Чуточку стоит замедлиться.
💚Всем добра!
Буду рада обратной связи. Есть ли то, что лишает вас энергии? Как вы восстанавливаетесь?
