быстро, вкусно, питательно
Что обычно пишут все специалисты по питанию: завтрак-главная еда за день. Но признаться честно, времени с утра всегда катастрофически не хватает (да-да, перед лишними 10-15 мин сна после будильника сложно устоять)) Так вот, если весь день, у вас, как и у меня, расписан по минутам, а вечером должны ещё остаться силы на фитнес (ну куда же без него), то завтрак должен быть не только вкусным, но и насыщенным необходимыми нутриентами (особенно белком)
А вот и рецепт очень быстрого, простого в приготовлении, но при этом вкусного и питательного блюда:
Творожно-сырный омлет
Для его приготовления нам понадобится ( в описании даю количество ингредиентов для одной большой порции. Если для вас это слишком много или слишком мало, можете регулировать по своему вкусу):
2 средних яйца
творог 5% 90 г
сыр ( любой полутвёрдый на ваш вкус, типа ламбер) 20г
молоко 25мл
соль по вкусу
Итак, все что остается, это смешать все ингредиенты. Яйца взбиваем с молоком и солью; в получившуюся массу добавляем творог и хорошо перемешиваем; далее добавляем сыр, потертый на крупной терке, перемешиваем и ставим в микроволновку ( примерно на 3.5 мин. но поверяйте по готовности). И все достаём и наслаждаемся) Как и обещала быстро, вкусно и мегабелково. Ниже прикрепляю данные из fatsecret
