Эскалатор — это неотъемлемая часть современной инфраструктуры, позволяющая быстро перемещаться между этажами в торговых центрах, метро, аэропортах и других общественных местах. Однако для некоторых людей использование эскалаторов может вызывать значительный стресс и даже страх. Этот страх, известный как эскалафобия, может иметь серьезные последствия для повседневной жизни человека, ограничивая его способность свободно передвигаться в общественных пространствах и использовать общественный транспорт.
С подобным запросом ко мне приходят на лечение, и проблема решается в установленные сроки.
Понимание проблемы
Страх эскалатора может проявляться по-разному, от легкого нервозности до полноценной паники. Эти эмоции могут сопровождаться физиологическими реакциями, такими как потливость, учащенное сердцебиение, головокружение и тошнота. Особенно остро страх может проявиться в моменты посадки или высадки с эскалатора, когда человек чувствует угрозу потери равновесия или падения.
Причины страха
Причины страха эскалатора могут включать в себя:
- Травматический опыт в прошлом, связанный с падением или инцидентом на эскалаторе.
- Клаустрофобия или страх замкнутых пространств, поскольку эскалаторы часто расположены в узких пространствах.
- Акрофобия, или страх высоты, который может усиливаться при взгляде вниз с эскалатора.
- Страх перед механизмами, особенно если человек не понимает принципы их работы и опасается возможной поломки.
Ко мне на терапию чаще всего приходили пациенты у которых страх эскалатора был сопутствующим симптомом вызванным головокружением, паническими атаками или агорафобией.
Статья про головокружение:
Статьи про панические атаки:
Статьи про агорафобию:
Стратегии преодоления страха
Преодоление страха эскалатора начинается с постепенного и контролируемого воздействия на объект страха, лучше это делать в сопровождении специалиста:
1. Информирование. Изучение работы эскалаторов может помочь снизить страх, связанный с неизвестностью. Знание о мерах безопасности и надежности эскалаторов может уменьшить беспокойство.
2. Экспозиционная терапия. Постепенно приближайтесь к эскалаторам, начиная с наблюдения за их работой издалека и постепенно уменьшая дистанцию, пока не почувствуете уверенность, чтобы воспользоваться ими. Эффективнее эта техника работает при сопровождении специалиста, чтобы специалист вовремя внес изменения в ваше поведение.
3. Техники релаксации. Освоение методов релаксации, таких как дыхательные упражнения и медитация, может помочь уменьшить уровень стресса и тревоги. Всему этому также научит специалист который работает с этой проблемой.
4. Психологическая поддержка. Работа с психологом может помочь разобраться в корнях страха и разработать персонализированный план преодоления. Например - Краткосрочная стратегическая терапия. Этот вид терапии помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные со страхом перед поездками в метро. Данный вид терапии имеет очень высокую эффективность.
5. Визуальное моделирование. Просмотр видеороликов о безопасном использовании эскалаторов может помочь укрепить уверенность и снизить тревожность.
6. Положительное утверждение и самоутверждение. Использование положительных утверждений перед входом на эскалатор может помочь укрепить уверенность в себе.
7. Планирование поездок. Планирование поездок во время менее загруженных часов может снизить тревогу, связанную с толпами людей на эскалаторе.
Поддержка и самопомощь
Поиск поддержки у близких и друзей также может сыграть важную роль в преодолении страха. Попросите кого-то из знакомых сопровождать вас в первые разы, когда вы начинаете преодолевать свой страх. Отслеживание прогресса и побед, даже самых маленьких, также может вдохновить на дальнейшую работу над собой.
Профессиональные методики терапии
Иногда самостоятельные попытки справиться со страхом могут быть неэффективными. В таком случае, стоит обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевты могут использовать различные методы, такие как:
- Гештальт-терапия. Наиболее активно используются сенсорные методы, при которых осуществляется воздействие на органы чувств, что помогает пациенту восстановить связь между своими ощущениями и объектами реальности. Стимулом может стать громкая ритмичная музыка, кусок льда, яркая картина. Техники заземления ориентированы на создание чувства устойчивой опоры под ногами. Длительность терапии от 10 до 50 сеансов. ( 60-120 часов )
- Психоанализ. Психодинамическое лечение позволяет справиться с отрицательными переживаниями через анализ конфликтов и травматического опыта прошлого. Осознание причин дереализации снижает интенсивность приступов, потому что утрачивается потребность в психической защите от неприятных воспоминаний. Длительность терапии до 300 сеансов. ( от 3х до 5 лет)
- Когнитивно-поведенческая психотерапия. Если дереализация имеет психогенное происхождение, показаны когнитивно-бихевиоральные сеансы. Техники когнитивной терапии нацелены на блокировку навязчивых мыслей. Поведенческие методы перестраивают активность пациентов таким образом, чтобы снизить тревожность. Длительность терапии от 15 до 25 сеансов.
- Краткосрочная Стратегическая Терапия. Уже на первой сессии Вы будете знать все о своих симптомах, о своем состоянии. Иметь четкое понятие, почему с вами это происходит. Как работает Ваша нервная система и почему то, что с вами происходит это НОРМАЛЬНО. Вы поймете, что все решается и Вы не один такой! Вам будут выданы инструкции и алгоритмы для дальнейшей жизни, Вы будете знать что делать нужно, а чего делать категорически нельзя. Ежедневными домашними заданиями Вы переучите свой мозг, тем самым перестанете бояться симптомов паники и снизите уровень тревоги и навязчивых мыслей, в результате чего, вы одержите победу над фобией. Длительность терапии от 1 до 10 сеансов.
С подобным запросом работаю очень часто. В процессе терапии не нужно ковыряться в прошлом и детстве. Проблема есть здесь и сейчас, здесь и сейчас её решаем! Именно поэтому нам нужно всего до 10 встреч!
Заключение
Страх эскалатора, хотя и может казаться непреодолимым, с помощью правильных методов может быть преодолен. Главное — не стесняться просить помощи, ведь страхи — часть жизни каждого человека, и их можно победить с помощью специалистов и поддержки близких.
Принятие проблемы — первый шаг к ее решению. Те, кто сталкивается со страхом эскалатора, должны понимать, что их опасения не являются чем-то необычным или стыдным. Подобные страхи распространены среди людей всех возрастов и социальных групп. Готовность говорить о своих переживаниях и искать решения является ключевым фактором в процессе преодоления.
Итак, страх эскалатора — это преодолимый барьер на пути к полноценной жизни. Важно помнить, что человек не одинок в своих переживаниях и всегда может рассчитывать на помощь. Каждый шаг в преодолении страха — это шаг к свободе, уверенности в себе и независимости.
Для записи на консультацию, пишите мне в личные сообщения по ссылке -Артем Блинов (vk.com)
Также напоминаю с чем я работаю еще:
❗ ВСД
❗ Панические Атаки
❗ Ипохондрия
❗ Повышенная тревожность
❗ Тревожные состояния
❗ Неврозы
❗ Работаю с навязчивыми мыслями
❗ Работаю со страхами и фобиями
❗ Со страхом смерти
❗ Дереализация
❗ Деперсонализация
❗ Кардионевроз
❗ ОКР
❗ Также работаю с травмирующими воспоминаниями
🚑 Знаю с чем работаю, сам прошел через тревожное расстройство, ВСД и Панические Атаки. СРК и ОКР.
Необходимо всего 2 консультации в месяц!
В среднем, улучшение состояния наступает после 3 консультации. Полное выздоровление в большинстве случаев в пределах 10 сессий.
👩🦲- Не ищу причин в детстве и прошлом.
🤓- Объясняю как работают Ваши симптомы и почему они у Вас.
📝- Даю ежедневные домашние задания, выполнение которых переучивает Ваш мозг.
🏆Мой рекорд - полное избавление от П. А. И ВСД за одну сессию. Кому то хватает понять, как это работает, чтобы перестать боятся и соответственно излечится, потому что главная причина таких состояний страх и тревога.
✉ По всем вопросам пишите, не стесняйтесь.
https://vk.com/id745995668
Больше контактов на моем сайте - https://stop-nevroz.ru/
Консультации онлайн. Видео или текст, на выбор.
Отзывы - https://vk.com/album745995668_291018898
Будет интересно: