Найти тему

Боюсь ездить на эскалаторе. Как избавиться от страха.

Оглавление

Эскалатор — это неотъемлемая часть современной инфраструктуры, позволяющая быстро перемещаться между этажами в торговых центрах, метро, аэропортах и других общественных местах. Однако для некоторых людей использование эскалаторов может вызывать значительный стресс и даже страх. Этот страх, известный как эскалафобия, может иметь серьезные последствия для повседневной жизни человека, ограничивая его способность свободно передвигаться в общественных пространствах и использовать общественный транспорт.

С подобным запросом ко мне приходят на лечение, и проблема решается в установленные сроки.

Понимание проблемы

Страх эскалатора может проявляться по-разному, от легкого нервозности до полноценной паники. Эти эмоции могут сопровождаться физиологическими реакциями, такими как потливость, учащенное сердцебиение, головокружение и тошнота. Особенно остро страх может проявиться в моменты посадки или высадки с эскалатора, когда человек чувствует угрозу потери равновесия или падения.

Причины страха

Причины страха эскалатора могут включать в себя:

- Травматический опыт в прошлом, связанный с падением или инцидентом на эскалаторе.

- Клаустрофобия или страх замкнутых пространств, поскольку эскалаторы часто расположены в узких пространствах.

- Акрофобия, или страх высоты, который может усиливаться при взгляде вниз с эскалатора.

- Страх перед механизмами, особенно если человек не понимает принципы их работы и опасается возможной поломки.

Ко мне на терапию чаще всего приходили пациенты у которых страх эскалатора был сопутствующим симптомом вызванным головокружением, паническими атаками или агорафобией.

Статья про головокружение:

Статьи про панические атаки:

Статьи про агорафобию:

Боюсь выходить на улицу. Страшно выйти из дома одному. Агорафобия ( часть 1 )
Психолог Блинов Артем23 октября 2023
Боюсь выходить на улицу. Страшно выйти из дома одному. Агорафобия ( часть 2 )
Психолог Блинов Артем23 октября 2023

Стратегии преодоления страха

-2

Преодоление страха эскалатора начинается с постепенного и контролируемого воздействия на объект страха, лучше это делать в сопровождении специалиста:

1. Информирование. Изучение работы эскалаторов может помочь снизить страх, связанный с неизвестностью. Знание о мерах безопасности и надежности эскалаторов может уменьшить беспокойство.

2. Экспозиционная терапия. Постепенно приближайтесь к эскалаторам, начиная с наблюдения за их работой издалека и постепенно уменьшая дистанцию, пока не почувствуете уверенность, чтобы воспользоваться ими. Эффективнее эта техника работает при сопровождении специалиста, чтобы специалист вовремя внес изменения в ваше поведение.

3. Техники релаксации. Освоение методов релаксации, таких как дыхательные упражнения и медитация, может помочь уменьшить уровень стресса и тревоги. Всему этому также научит специалист который работает с этой проблемой.

4. Психологическая поддержка. Работа с психологом может помочь разобраться в корнях страха и разработать персонализированный план преодоления. Например - Краткосрочная стратегическая терапия. Этот вид терапии помогает изменить негативные мысли и поведение, связанные со страхом перед поездками в метро. Данный вид терапии имеет очень высокую эффективность.

5. Визуальное моделирование. Просмотр видеороликов о безопасном использовании эскалаторов может помочь укрепить уверенность и снизить тревожность.

6. Положительное утверждение и самоутверждение. Использование положительных утверждений перед входом на эскалатор может помочь укрепить уверенность в себе.

7. Планирование поездок. Планирование поездок во время менее загруженных часов может снизить тревогу, связанную с толпами людей на эскалаторе.

Поддержка и самопомощь

Поиск поддержки у близких и друзей также может сыграть важную роль в преодолении страха. Попросите кого-то из знакомых сопровождать вас в первые разы, когда вы начинаете преодолевать свой страх. Отслеживание прогресса и побед, даже самых маленьких, также может вдохновить на дальнейшую работу над собой.

Профессиональные методики терапии

-3

Иногда самостоятельные попытки справиться со страхом могут быть неэффективными. В таком случае, стоит обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевты могут использовать различные методы, такие как:

  • Гештальт-терапия. Наиболее активно используются сенсорные методы, при которых осуществляется воздействие на органы чувств, что помогает пациенту восстановить связь между своими ощущениями и объектами реальности. Стимулом может стать громкая ритмичная музыка, кусок льда, яркая картина. Техники заземления ориентированы на создание чувства устойчивой опоры под ногами. Длительность терапии от 10 до 50 сеансов. ( 60-120 часов )
  • Психоанализ. Психодинамическое лечение позволяет справиться с отрицательными переживаниями через анализ конфликтов и травматического опыта прошлого. Осознание причин дереализации снижает интенсивность приступов, потому что утрачивается потребность в психической защите от неприятных воспоминаний. Длительность терапии до 300 сеансов. ( от 3х до 5 лет)
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия. Если дереализация имеет психогенное происхождение, показаны когнитивно-бихевиоральные сеансы. Техники когнитивной терапии нацелены на блокировку навязчивых мыслей. Поведенческие методы перестраивают активность пациентов таким образом, чтобы снизить тревожность. Длительность терапии от 15 до 25 сеансов.
  • Краткосрочная Стратегическая Терапия. Уже на первой сессии Вы будете знать все о своих симптомах, о своем состоянии. Иметь четкое понятие, почему с вами это происходит. Как работает Ваша нервная система и почему то, что с вами происходит это НОРМАЛЬНО. Вы поймете, что все решается и Вы не один такой! Вам будут выданы инструкции и алгоритмы для дальнейшей жизни, Вы будете знать что делать нужно, а чего делать категорически нельзя. Ежедневными домашними заданиями Вы переучите свой мозг, тем самым перестанете бояться симптомов паники и снизите уровень тревоги и навязчивых мыслей, в результате чего, вы одержите победу над фобией. Длительность терапии от 1 до 10 сеансов.

-4

С подобным запросом работаю очень часто. В процессе терапии не нужно ковыряться в прошлом и детстве. Проблема есть здесь и сейчас, здесь и сейчас её решаем! Именно поэтому нам нужно всего до 10 встреч!

Заключение

Страх эскалатора, хотя и может казаться непреодолимым, с помощью правильных методов может быть преодолен. Главное — не стесняться просить помощи, ведь страхи — часть жизни каждого человека, и их можно победить с помощью специалистов и поддержки близких.

Принятие проблемы — первый шаг к ее решению. Те, кто сталкивается со страхом эскалатора, должны понимать, что их опасения не являются чем-то необычным или стыдным. Подобные страхи распространены среди людей всех возрастов и социальных групп. Готовность говорить о своих переживаниях и искать решения является ключевым фактором в процессе преодоления.

Итак, страх эскалатора — это преодолимый барьер на пути к полноценной жизни. Важно помнить, что человек не одинок в своих переживаниях и всегда может рассчитывать на помощь. Каждый шаг в преодолении страха — это шаг к свободе, уверенности в себе и независимости.

Для записи на консультацию, пишите мне в личные сообщения по ссылке -Артем Блинов (vk.com)

Также напоминаю с чем я работаю еще:

-5

❗ ВСД

❗ Панические Атаки

❗ Ипохондрия

❗ Повышенная тревожность

❗ Тревожные состояния

❗ Неврозы

❗ Работаю с навязчивыми мыслями

❗ Работаю со страхами и фобиями

❗ Со страхом смерти

❗ Дереализация

❗ Деперсонализация

❗ Кардионевроз

❗ ОКР

❗ Также работаю с травмирующими воспоминаниями

🚑 Знаю с чем работаю, сам прошел через тревожное расстройство, ВСД и Панические Атаки. СРК и ОКР.

Необходимо всего 2 консультации в месяц!

В среднем, улучшение состояния наступает после 3 консультации. Полное выздоровление в большинстве случаев в пределах 10 сессий.

👩‍🦲- Не ищу причин в детстве и прошлом.

🤓- Объясняю как работают Ваши симптомы и почему они у Вас.

📝- Даю ежедневные домашние задания, выполнение которых переучивает Ваш мозг.

🏆Мой рекорд - полное избавление от П. А. И ВСД за одну сессию. Кому то хватает понять, как это работает, чтобы перестать боятся и соответственно излечится, потому что главная причина таких состояний страх и тревога.

✉ По всем вопросам пишите, не стесняйтесь.

https://vk.com/id745995668

Больше контактов на моем сайте -
https://stop-nevroz.ru/

Консультации онлайн. Видео или текст, на выбор.

Отзывы - https://vk.com/album745995668_291018898

Будет интересно:

Напряжение и боль в челюсти. Как избавиться от боли и напряжения. Почему врачи ничего не находят?!
Психолог Блинов Артем2 октября 2023
Симптомы невроза
Психолог Блинов Артем7 сентября 2023