1073 подписчика

Деперсонализация. 4 пути избавления от ощущения нереальности мира.

10 декабря 202410 дек 2024

11 мин

Оглавление

О чем эта статья?
Мой опыт деперсонализации
Как я избавился от деперсонализации?

Испытывали ли вы хоть раз чувство нереальности происходящего?

Вы погружаетесь в некий вакуум, плохо соображаете. Реальность становится тягучей и чужеродной. Появляется ощущение - " я не я". Все происходит как в тумане, а вы действуете на автомате. В это время страх и паника одолевает вами, а вам начинает казаться, что вы сходите с ума.

Из-за этого растет общий уровень тревожности, вы плохо спите, начинаете избегать общественных мест. Становитесь уставшим и раздражительным.

Если вам знакомо это ощущение, то вы точно сталкивались с деперсонализацией.

Сразу скажу, что это решается в короткие сроки!

О чем эта статья?

Мой личный опыт деперсонализации
Как я избавился от деперсонализации?
Пути избавления от деперсонализации:

- Лечение антидепрессантами

- Длительная психотерапия

- Краткосрочная терапия

- Антидепрессанты + психотерапия

Мой практический опыт работы с деперсонализацией
Плюсы работы со мной
Кейсы решения данного запроса

Мой опыт деперсонализации

Несмотря на то, что я психолог. Мне пришлось пройти через невроз.

Как любой невротик, я сталкивался с десятками симптомов тревожного расстройства. Деперсонализация один из них. Важно сказать, что у каждого из нас свои слабые места - симптомы мишени. Тот симптом который вас больше всего напугает, будет с вами на постоянной основе, пока вы не начнете работать над его устранением.

О том как мы своей фиксацией сами усиливаем свой симптом, читайте в статье - Фиксация на симптоме или как Вы усиливаете свой симптом.

С деперсонализацией я сталкивался более 10 лет подряд, после каждой ночной смены. Но до начала острой стадии невроза, я не сильно то волновался по этому поводу. Потому что я был искренне уверен, что эти ощущения вызваны недосыпом, и что у всех так. Оказалось так далеко не у всех.

Фиксироваться на этом симптоме я стал после обострения невроза, в котором я находился на протяжении 18 месяцев. За этот период у меня было более 10 больничных.

Я испытывал ощущение нереальности происходящего, мог вести диалог, а потом совсем не помнил о чем он был. Я будто находился в тумане. Ватная голова, я не я, все на автомате и так 3-4 раза в неделю.

Иногда деперсонализацию сопровождали вспышки агрессии. Но опять таки, подробностей я не помнил...

Частенько такое бывало, что после приступа, ты сидишь и думаешь, а было ли это, а говорил ли я то?

Чтобы правильно действовать, и не бросаться из крайности в крайность, рекомендую ознакомиться с правильным алгоритмом действий при неврозе - Алгоритм действий при неврозах, П.А., дереализации и прочих симптомах.

Как я избавился от деперсонализации?

Избавиться от деперсонализации мне удалось лишь после полного восстановления нервной системы.

Когда мой невроз достиг своего пика, я начал свои забеги по врачам. Я был у многих специалистов, которые утверждали, что я здоров. Естественно я им не верил.

Я пробовал лечение нейролептиками, но это не дало никакого результата. Хотя врачи пророчили чудодейственный результат, его так и не было. Но я рад тому, что хотя бы побочек не случилось. (О многих побочках мне рассказывают на консультациях).

О том, почему нельзя читать побочные действия антидепрессантов, я писал здесь - Побочные действия антидепрессантов, нейролептиков и транквилизаторов - Атаракс, Паксил, Селектра, Тералиджен. Почему не стоит их читать?!

Следующим шагом стало увольнение со стрессовой работы и психотерапия.

Психотерапия была по методу Джорджио Нардонэ - Краткосрочная Стратегическая Терапия. Это метод в котором я работаю сейчас. На собственном опыте, я знаю как работает каждое упражнение в этой методике.

Длительность терапии в моем случае составила 4.5 месяца. По завершению терапии у меня пропало постоянное ощущение тревоги, а соответственно и деперсонализация прошла без следа. С тех пор прошло уже более 5 лет, а моя нервная система в порядке.

Вы не сходите с ума!

Несмотря на то, что при приступе деперсонализации вам может показаться, что вы сходите с ума. Вам может быть очень страшно. Вами может овладеть паника. Важно понимать. Что деперсонализация, это не показатель того, что вы сходите с ума. Деперсонализация это показатель крайнего истощения нервной системы. И помочь ей восстановится наша задача.

О том, что Вы не сходите с ума, я доходчиво объясняю на первой консультации.

Для того, чтобы понять, что такое деперсонализация, рекомендую ознакомиться со статьей - Чувство нереальности, дереализация, деперсонализация. Страх сойти с ума.

В ней я доступным языком объясняю почему появляется этот симптом.

Пути избавления от деперсонализации

Для избавления от деперсонализации есть несколько путей. Какой из них выбрать, это личный выбор каждого.

Далее я опишу 4 очевидных пути для решения вашей проблемы.

Лечение антидепрессантами

Первый путь, это фармакология. Некоторые думают, что это работает так - выпил таблетку и тебе легче. Но во-первых, это длительный процесс по подбору подходящего препарата. Во вторых должно пройти время, чтобы этот препарат успел раскрыться и подействовать.

К сожалению, лечение таблетками чаще всего, это лишь иллюзия решения проблемы. Дело в том, что таблетки проблему не решают, а лишь гасят симптоматику. И после полной отмены лекарств у многих происходит откат на начальные позиции.

Конечно существуют редкие случаи, когда без таблеток не справится. Но это единичные случаи - 1 на 100. А таблетки выписывают 100 из 100 обратившихся. Все дело в том, что у доктора нет времени на индивидуальный подход. Вы пришли для помощи, вот вам и помогают так как представляется возможным.

Подробнее про лечение тревожного расстройства таблетками, я писал здесь - Антидепрессанты или психотерапия? Таблетки или работа с психологом? Что эффективнее?

Длительная психотерапия

Второй путь, это длительная работа с психологом в классическом подходе. Там вы будете годами искать первопричины, ковыряться в детстве, вытаскивать наружу все обиды и травмы. Это рабочий метод, но он длительный. А в состоянии деперсонализации важно как можно быстрее облегчить свое самочувствие.

Когда ты существуешь на автомате, а голова в вечном тумане, тебе не до копания в прошлом. И я прекрасно вас понимаю. Помогите себе здесь и сейчас, а в прошлом будете ковыряться потом, у вас на это еще вся жизнь впереди.

Психотерапевты могут использовать различные методы, такие как:

Гештальт-терапия. Наиболее активно используются сенсорные методы, при которых осуществляется воздействие на органы чувств, что помогает пациенту восстановить связь между своими ощущениями и объектами реальности. Длительность терапии от 10 до 50 сеансов. ( 60-120 часов )
Психоанализ. Психодинамическое лечение позволяет справиться с отрицательными переживаниями через анализ конфликтов и травматического опыта прошлого. Длительность терапии до 300 сеансов. ( от 3х до 5 лет)
Когнитивно-поведенческая психотерапия. Техники когнитивной терапии нацелены на блокировку навязчивых мыслей. Поведенческие методы перестраивают активность пациентов таким образом, чтобы снизить тревожность. Длительность терапии от 15 до 25 сеансов.

Вы готовы потратить несколько лет на решение проблемы?

Краткосрочная терапия

Третий путь, это работа с психологом, который использует краткосрочный метод. В этом случае, не нужно искать причин в детстве. Проблема есть здесь и сейчас, здесь и сейчас ее и решают. Длительность терапии 1 - 10 консультаций.

Основа терапии в этом методе, это индивидуальный подход и домашние задания направленные на создания корректирующего опыта.

Т.е. будет самостоятельная работа под контролем специалиста, который будет отслеживать изменения в вашем самочувствии и вовремя корректировать эти упражнения для достижения максимального эффекта.

Работа напоминает шахматную партию. Терапевт делает ход (дает клиенту упражнение ), клиент его выполняет, анализируется его реакция на упражнение (обратный ход). В зависимости от реакции анализируется новое состояние, дается новое упражнение или производятся необходимые корректировки в старых (новый ход в партии ), опять реакция и т. д., пока результат не будет достигнут.

Изменения требуют нового эмоционально-корректирующего опыта, который можно получить, лишь выполнив упражнение.

Краткосрочность подхода объясняется тем, что на большинство проблем отводится десять сессий. Если за этот период проблема не разблокируется, значит дальнейшее сотрудничество только ухудшает ситуацию и не способствует ее разрешению. Терапия либо завершается, либо пересогласовывается.

Антидепрессанты + психотерапия

Четвертый путь. Это совмещение занятий с психологом и одновременный прием препаратов.

В этом случае, таблетки позволяют ускорить процесс выхода на плато спокойствия- т.е. стабилизируют состояние. А психолог помогает скорректировать паттерны поведения и изменить мышление.

В моей практике было множество случаев, когда пациент совмещал таблетки и работу со мной. Это очень хороший вариант. В большинстве случаев необходимый эффект достигался быстрее.

В свою очередь многие психиатры рекомендуют вести параллельную работу с психологом во время приема антидепрессантов.

Но если вы боитесь принимать лекарства, мы справимся без них!

Мой практический опыт работы с деперсонализацией.

Ко мне в терапию приходили абсолютно разные люди с разной степенью тяжести. От людей с легким туманом в голове, до человека со зрительными искажениями.

Были те кто принимал антидепрессанты, были и те, кто боялся их пить и мы прекрасно избавлялись от приступов деперсонализации без них.

Основа успеха в работе над деперсонализацией, это планомерное, но пошаговое снижение уровня тревожности, ведь именно высокий уровень тревожности и включает этот защитный эффект.

Плюсы работы со мной

Собственный опыт - Самый главный плюс, это то, что я сам был в этом состоянии и испытывал на себе все "прелести" данного симптома. Я с полуслова понимаю когда мне пытаются объяснить что с вами происходит.
Всего 10 консультаций - Вот сколько нам понадобится для решения вашего запроса.
Всего 2 консультации в месяц - С такой частотой мы будем работать.
90% запросов были решены - Данный метод показывает 90% эффективности в мировой практике.
Стоимость консультации 2500 рублей.
100% анонимность. Я гарантирую вам полную анонимность. Даже отзывы у меня анонимные. Многие члены семей даже не знают, что их родственники работают со мной.
Полное информирование на первой консультации - Уже после первой консультации вы будете понимать, что с вами происходит. На первой консультации я подробно объясняю, почему вам плохо, как это работает и что нужно делать, для того, чтобы вырваться из этого порочного круга.
Высокая частотность запроса - Я ежедневно работаю с запросом деперсонализация. Есть проверенный комплекс упражнений и множество отзывов которые вы можете прочитать по ссылке https://vk.com/album745995668_291018898 или у меня на сайте - https://stop-nevroz.ru/
Работа онлайн из любой точки мира. Я работал с пациентами из разных стран: Норвегия, США, Канада, Германия, Латвия, Эстония, Россия, Беларусь, Казахстан, Армения, Грузия.
Я действующий член Международной ассоциации психологов. Работаю по установленным протоколам и под четким контролем.
Любой формат работы - текстовые консультации(переписки), видео звонок, аудио звонок.
Методика проверенная 30 летним опытом в мировой практике. Метод в котором я работаю, это итальянская школа профессора Джорджио Нардонэ. Метод называется краткосрочная стратегическая терапия