Чтобы с молоком малыш получал достаточно полезных веществ, витаминов и минералов, маме следует придерживаться сбалансированного и разнообразного меню кормящей мамы. Еда должна проходить строгий контроль качества, быть гипоаллергенной, свежей и экологичной. Следует исключить из рациона продукты, содержащие консерванты, искусственные красители, усилители вкуса и иные химические добавки.
Пока вы кормите малыша грудью, новые продукты надо вводить в свое меню постепенно, желательно по одному новому продукту раз в две недели — так, чтобы можно было понаблюдать за самочувствием ребенка, его настроением, состоянием его кожи и стулом.
Есть и общие рекомендации по поводу того, какие продукты питания можно включать в свое меню кормящей маме, а от чего придется пока отказаться. Каковы эти требования?
- Кормящей маме категорически нельзя кушать следующие продукты:
- Алкоголь;
- Кофе, какао, крепкий чай;
- Шоколад;
- Цитрусовые и экзотические фрукты;
- Острая пища, пряные травы (мята) и приправы;
- Сырой лук и чеснок;
- Соевые продукты;
- Морепродукты, икра;
- Грибы;
- Куриные яйца в случае аллергии у малыша;
- Арахис;
- Мед;
- Овощи, фрукты и ягоды оранжевого и ярко-красного цвета;
- Маринады, копчености, консервы, продукты брожения (квас, сыры, квашеная капуста);
- Газированные напитки;
- Продукты, содержащие пищевые добавки, красители и консерванты;
- С осторожностью — продукты, вызывающие газообразование (все виды капусты, бобовые, виноград, черный хлеб).
Какие-то из этих продуктов действуют возбуждающе на нервную систему ребенка и препятствуют нормальному сну, другие трудно усваиваются еще несовершенным пищеварительным трактом, третьи способны вызывать пищевую непереносимость и аллергию. К счастью, продуктов, которые разрешены в меню кормящей мамы и ее ребенка, гораздо больше, и все их постепенно можно вводить в рацион по мере взросления малыша.