Думаю, все слышали противоречивые рекомендации по питанию:
📍Ешьте 3 раза в день и никаких перекусов, а нет - 5 раз в день маленькими порциями
📍Можно кофе, ни в коем случае нельзя кофе
📍Глютен и молочка вредны всем, а может все же не всем?
Почему так много рекомендаций и как в этом не потеряться?
📌Дело в том, что нет общих рекомендаций, все индивидуально. Даже воду нужно пить исходя из своего состояния здоровья, и вам может быть мало/много рекомендуемой нормы 2,5 л.
Например, мне по рекомендации нутрициолога (на основе анализов, узи и консультации у докторов) нужно минимизировать глютен, молочку, сахар, кофе, кушать 3 раза в день и последний приём пищи должен быть без углеводов 🤪
Вам подобный протокол может не подойти! И попросту нет смысла настолько ограничивать своё питание.
Чтобы не тыкать пальцем в небо, я всегда рекомендую обращаться к нутрициологу, сдавать анализы, делать узи и смотреть комплексно на все тело.
Не назначайте сами себе диеты, это может быть опасно для здоровья!
Задавайте мне вопросы по питанию, тренировкам и здоровью ниже в комментариях. С радостью на всё отвечу!)
#питание #нутрициолог #сахар #диаета #здоровье
