Вчера я не взвешивалась, потому что мы ночевали у родителей. Сегодня на весах внушительный привес + 500 гр. Я отношусь к этому спокойно, ведь у меня уже последние дни женского цикла, задержка воды в эти дни может быть около 1 кг, потом все очень быстро сходит.
Меню этого дня было вполне нормальное, уж точно такой прибавки дать не могло, так что без паники!
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,3 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 104 день
Завтрак 1. 10.00
- Каша пшеничная
- Черный хлеб
- Сыр
- Чай черный с молоком
Завтрак 2. 12.00
Виноград
Обед 14.00
- Картошка запеченная
- Голени запеченные
- Салат из свежих овощей
Постепенно приучаю себя пить чай отдельно от еды, хотя у меня не всегда получается. Пытаюсь питаться по системе дробного питания, где порция пищи не должна превышать 300 гр, вместе с чаем получается перебор. Стремлюсь к тому, чтобы пить и есть отдельно, так полезнее для пищеварения))
Чаепитие. 15.00
- Чай черный с молоком
- Творожное печенье с рисовой мукой и изюмом
Ужин 19.00
- Котлеты
- Тушеная капуста
- Овощной салат
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,4 литра чистой воды.
Другая жидкость (Чай черный с молоком) составила 0,6 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
