Утро началось в 6 утра с запланированного завтрака.
Фарш куриный, перловка, 4 яйца.
Малышей покормит папа гречкой с молоком. После мы побежали с Ростиком на экг
Вернулись домой в 09:00. И вдруг бац! и подступает чувство голода... Которое в последнее время меня дико страшит, ведь это означает, что я не наемся стандартной порцией.
Выпила воды, ответила на рабочие вопросы по почте. Нет, не отпускает, приходится перекусывать. А что делать?
Протеиновый коктейль на молоке 1,5% и кофе
Впрочем не успеваю выпить и доедаю на ходу в 10:30
Забираю старшего из школы, идёт дождь, но очень тепло.
Дома, пока малой отвлекается,
разбираю стирку, загружаю новую
Меняю взрослое постельное белье, пока Гриша крутится рядом.
В 12:00 старший и младший параллельно просят кушать. А у меня опять... вот хочу есть и всё тут. Перебить аппетит не особо получилось.
Одной рукой ставлю вариться бульон, второй рукой заливаю чечевицу водой
третьей рукой собираю детский обед
У Гриши в кружке те же рис, котлета и морковь. Десертом для младших будут фрукты с компота
Кирюше домашние персики на десерт
Мой обед в 13:00
И десерт/перекус, присоединённый к обеду.
И знаете что? У меня явная проблема. Думаете я наелась от пуза? Нет! Я это... вышла из-за стола слегка голодной. Головой-то понимаю, что съела более чем надо, но насыщения нет, чувствую себя голодающей.
Дальше мое время полностью украл Гриша. Мы играли, купались, переодевались.
Хоть ребенок и был против, я упорно доготавливала суп.
В бульон добавила чечевицу, цветную капусту и морковь. Чувство "а чего бы мне ещё съесть" я как будто бы не слышала, игнорировала, ведь решила же не перекусывать и не кусочничать.
В 15:00 уложила малыша на дневной сон и пошла "отдыхать". Покормила обедом Ростишку и доделала подработку. Я по второму образованию программист 1С.
Пришел муж, покормила его копией своего обеда, потом собрала детей и вместе мы отправились на детскую площадку
Вот такую, чтобы Гриша мог поползать, так как дома за день он уже исследовал каждый угол
А я просто хожу следом, слежу за безопасностью. Старший в это время сам, нашёл друзей и они погрузились в детские фантазии, изображая паркур.
Когда малыш ближе к 20:00 устал, еду с ним домой, оставив Кирилла до закрытия площадки. Он сам или администратор позвонят мне в случае чего.
Дома кормлю Гришку перловой кашей, подготавливаю ужин Ростику, его покормит папа, пока я съезжу за Кириллом. Муж еще уложит маленького спать.
Старший тоже проголодался, ему вот такой ужин.
А я? Я держусь. В какой-то момент голод не стал так навязчив как это было в послеобеденное время. Проанализировав свой рацион, решаю на ужин выпить просто кефир
В желудке после него становится достаточно комфортно, а навязчивое чувство голода теперь в радость, так как я продержалась, не сорвалась и вообще молодец 😇 Укладываю остальных спать, немного смотрим с мужем "Нового папу" и в 23:00 отбой.
На утро я увижу приятную цифру на весах 88,3, отвес в 300 грамм. А ведь это обновление моего минимума! 🤩 Очень радует и мотивирует. Уже во время написания статьи сходила и замерила объем... а там минус полсантиметра! 115,5. Красота же? И отличная награда за терпение.
У меня какое-то интервальное голодание получается 🤦😆 Но ничего, главное пока работает - и вес, и объемы уходят.
Вспомнила, что я айтишник и починила у себя в телефоне приложение, теперь без фото часов в ночи) За день получилось 8,5тыс шагов
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116мм (-5см)
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
https://zen.yandex.ru/un_usual_family
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #подсчеткалорий #одинмойдень #подсчеткбжу #фотоеды #худеюсама #худею #худеюонлайн
* в самой широкой части, по пупку, то есть в эту цифру также входят "уши", нависающие сверху пояса штанов
