Всем привет. Я - Юля. Я похудела на 23 кг. и продолжаю свой путь к стройности.
Худею я очень медленно, потому что я ленивая. В стандартном представлении лени. Я люблю лежать, смотреть сериал и есть.
При этом я очень дисциплинированный человек. Если я что-то делаю, то делаю это хорошо, планомерно и с полной отдачей.
Я худею, считаю калории, занимаюсь физкультурой и даже среднее количество в день по чуть-чуть увеличиваю.
Надо ли себя заставлять?
Я искренне считаю, что нет.
Я не могу что-то делать ради абстрактной цели. Поэтому меня можно назвать ленивой.
Мне нужна конкретика.
Я даже свои жалкие 5 тыс. шагов не нахожу просто так. Я хожу в магазин за едой. И вообще куда-то хожу исключительно ради какого-то удовольствия. Куда идти не придумала - окей, смотрю сериал, шагаю на степпере и говорю себе какая я молодец.
Калории и БЖУ считаю исключительно для своего комфорта, подбирая наиболее приятные для меня цифры. Быть здоровой и стройной, кстати, тоже приятно. Очень приятно.
Если честно, подход с принуждением себя я считаю провальным планом. А что в этом хорошего? Умри, но сделай.
Так можно ведь сделать и не умереть, а удовольствие получить.
Но я часто вижу людей, которым милей кнут. Это тоже выбор, тоже позиция. Ну нравится кому-то над собой издеваться, насиловать себя и заставлять. Значит удовольствие от этого получает. Форма немного извращенная, но все опять же про удовольствие.
Я предпочитаю пряник - чистый кайф и удовольствие от процесса. Наверное поэтому я худею уже 1 год и 9 месяцев. Мне слишком нравится процесс.
А вам что ближе - кнут или пряник?
Мой ленивый день начался с тренировки. Утром заниматься - чистый кайф. Все тело проснулось, взбодрилось, да и хвалить себя можно начинать прям с утра!
Разминка
Упражнения 4 подхода:
Приседания 20 р
Жим гантелей вверх 15 р
Скалолаз 40 р
Ягодичный мостик на одной ноге 20 р на каждую ногу
Разведение гантелей лежа 20 р
Французский жим 20 р
Растяжка
Итого:
На завтрак у меня торт.
Кето чизкейк, не диетический совсем. Он с лимонной цедрой.
На сначала я съела запеканку с тертой малиной
И потом кусочек торта
Кусочек оказался великоват для меня, но это я поняла только после того, как его съела.
Торт получился вкусный, только не сладкий. 2 ложки сахарозаменителя - это мало. И яиц у меня было всего 2, поэтому торт немного разваливается. Учту это при следующей готовке. Муж сказал, что будем готовить еще. А мужу я не перечу.
Сегодня день помощи маме.
Поехали с мужем докапывать картошку.
Немного придомовой красоты:
И мясо надо пожарить обязательно.
Мне лень ехать на автомойку, поэтому я решила смыть основную грязь с машины у мамы во дворе. Там специальный отвод для воды и шланг хороший для машины.
Ягоду собирать не лень. Я её слишком люблю, да и ем в процессе.
Приехали домой только вечером.
Ужин был дома.
Куриное бедро и кусочек филе + огурчики и руккола.
Подсчет за день был примерный, у мамы я еду не взвешиваю. Но я там ела только ягоду и выпила сладкий напиток. Есть не хотелось, слишком уж сытный торт утром ела. Маму тоже тортом угостили обязательно.
Сладкий напиток мне испортил картину, конечно. Но все остальное в рамках разумного.
Шаги:
Такой мой ленивый день. А что вам лень делать?
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал - это большая поддержка для меня.
#дневникпохудения #дневникпитания #лень #какпохудеть #кето #подсчеткалорий #подсчеткбжу
