Всем доброго утра👋 и солнечного вторника☀️. У нас по прогнозам потепление, сегодня прям лето-лето должно вернуться и +28С. Такая осень мне нравится.
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 108,2кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету, контролирую алкоголь. Участвую в марафоне Виктории "В Новый год в новом теле"
После очень знойного лета, сейчас я в кайфе. В обеденное время стараюсь выползти и пройтись, потому что активность на уровне не больше 4т шагов за день, конечно, такое себе.
Статистика уже небольшая есть, конец августа - это отпуск / жара / испарина от одной мысли о выходе на улицу в духоту. Первая неделя сентября получилась самая активная из-за поездки на море, и прогулок по окрестностям курортного посёлка (солнышко грело, но уже не так активно, как летом). Последние две недели уже 4т.
Не буду клятвенно обещать вышагивать ежедневно, как лошадка на параде, но постепенно наращивать среднюю постараюсь.
День начался с приятностей на весах, новая минимальная цифра.
Я, кстати, теперь топчусь на весах каждый день, и не нервирует, хотя раньше бесило. Очень помогает для наблюдений. Выяснила, например, что для меня натрескаться углей на ночь не так страшно, чем недосып. Если мало сплю несколько дней, то вес хуже уходит, а потребление на ночь того же арбуза особо не влияет.
И это с учётом того, что в разгаре те дни, прилично углей предыдущим днём, да и ужин был далеко не белковый. Но обо всём по порядку.
Отчёт по тарелочкам понедельника
Завтрак. Пока есть рыба и авокадо, т.е. не надолго, тарелочки будут похожи. Но мне, почему-то, не надоедают))
Раньше покупала кусок с/с рыбки, пару бутеров - и в заморозку её. Типа растянуть удовольствие. А в этот раз решила не замораживать, вкус после разморозки меняется, не в лучшую сторону как правило.
На работе второй завтрак с кофе и творожные кексики.
Обед такой же как в пятницу - греча, овощная подлива, запечённая котлета из филе куры и индейки, салат.
Супер-малиновый перекус. Чай б/с и батончик.
Ужин не сильно живописный, но неудачное фото на вкус не повлияло.
Во время ужина поменяла руку с вилкой. Где-то прочитала, что помогает сосредоточится больше на еде, да и быстро орудовать орудием труда не получится с непривычки. Метод рабочий))
Отдесертилась арбузиком.
Итоговые цифры - полнейшая тютелька. Потому что очень хочется жрать повышен аппетит на фоне КД.
Угли ещё на максималках, но белок уже получше, чем на выходных.
После такого насыщенного дня ещё и отвес утром - это ли не чудо? Так худеть я согласна))
Убегаю работать и всем желаю хорошего дня 👋🌷.
Ваша Маша🙋🏻♀️
