Эту и предыдущую опубликованную статью на канале пишу пользуясь ноутбуком мужа. А все потому, что мой ноутбук, а точнее провода в комплекте к нему получили "производственную травму"))
Пришлось на сутки пропасть с площадки Дзена, искать и заказывать новый адаптер. Очень надеюсь, что заказанная "замена" скоро придет и подойдет к моей модели ноутбука. Без него я, как без рук!
Вчера утром мои весы взяли паузу и выдали то же значение, что и накануне -75,7 кг. Отвеса за сутки не было!(
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 36,8 кг. В моих планах похудеть за сентябрь на 2 кг, то есть утром 1 октября весы должны показать "75,3 кг". Для этого за оставшиеся дни до конца месяца по ситуации на вчерашний день мне осталось сбросить все также 400 г.
На завтрак в 9 часов сварила себе кашу из овсяного толокна 21 г и молока 2,5 % жирности 200 г, воды 50 г, сахара песка 6 г. В кашу добавила сливочное масло 3 г. К зеленому чаю без сахара сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев и куриного суфле 50 г. Калорийность завтрака - 357,1 ккал.
На перекус около 12 часов съела творог 5 % жирности 170 г и домашнее клубничное варенье 50 г. Калорийность перекуса - 296,94 ккал.
Пообедала в 15 часов отваренной постной свининой 60 г, брокколи 190 г, 1 приготовленным на сковороде куриным яйцом весом 50 г. Доела домашний хлеб из цельнозерновой пшеничной муки 37 г. В кофе без сахара налила молоко 2,5 % жирности 100 г. Калорийность обеда - 402,76 ккал.
В 18-30 съела шоколадный пудинг Ermann 200 г калорийностью 160 ккал. Чай без сахара.
В 21-30 на ужин положила на тарелку 130 г куриной грудки с овощами, приготовленные в духовке и 140 г свежего огурца. Калорийность ужина - 215,9 ккал.
Калорийность дня - 1432,7 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала. В свою норму по калориям уложилась.
Воды и чая без сахара, которые учитываю в потребляемую жидкость, за день выпила общим объемом 1,9 л, из них только воды 1,1 л.
Из-за дождливой погоды, которая установилась последние несколько дней "норму" по шагам вчера не выполнила. Не хватило совсем немного.
На сегодня не прощаюсь!)
понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка
