Я к вам с хорошими новостями - сегодня, впервые с воскресенья, была первая спокойная ночь, когда я не просыпалась от судорог ног. Конечно, днем пока все равно хочется спать, но шансов выспаться стало больше. Пока расскажу о вчерашнем взвешивании, меню дня и активности.
Весы вчера сжалились и показали скромный отвесик в 100 г. Вымученный он какой то. Или усталость и недосып так сказываются. В общем, он меня даже не порадовал.
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года теперь составляет 37,3 кг. За октябрь в моих планах избавиться от 1,8 кг лишнего веса. Для этого утром 1 ноября весы должны показать "73,5 кг". Для этого мне осталось похудеть на 1,7 кг.
На завтрак в 10 часов вчера сделала кашу Быстров из пакетика 40 г с 200 мл молока 2,5 % жирности. В кофе без сахара налила молоко 100 г. К кофе сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и 30 г брынзы. Калорийность завтрака - 444,98 ккал.
В 13-30 пообедала макаронами 100 г и 74 г мяса куриной грудки, приготовленной в листах для жарки Магги. Добавила на тарелку 164 г свежего огурца. Калорийность обеда - 235,98 ккал.
На перекус в 16-50 сделала салат из мяса куриной грудки 135 г, обжаренных моркови 82 г и лука 116 г, а также 138 г маринованного огурца, который заправила 20 г майонеза. Калорийность перекуса - 422,25 ккал.
В 20 часов поужинала 205 г отваренного картофеля, 160 г тушеного минтая с морковью и луком и 75 г свежего огурца. Калорийность ужина - 324,66 ккал.
Калорийность дня - 1427,87 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала, в суточную норму по калориям уложилась.
Воды за день выпила 1,3 л. Чай не пила.
"Норму" по шагам вчера почти выполнила:
На сегодня еще не прощаюсь!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
