❌1.Игнорирование завтрака.
Наш образ жизни таков, что нередко приходится задвигать важнейший приём пищи на второстепенный план.⠀
Прибавить сюда колоссальный уровень стресса, перекусы на бегу, наличие дефицитов, и последствия для женского здоровья не заставят себя ждать.😢
Правильный завтрак должен быть белково-жировым (и, да, это не каша): 50% - белки, жиры и медленные углеводы, другие 50% - свежие или запечённые овощи.
❌2.Отказ от жиров в питании.
К счастью, «тренд» на обезжиренное питание остался в прошлом!😏
Жиры - «стройматериал» для гормонов, без которых немыслимы регулярный цикл, возможность забеременеть, внешняя привлекательность и женское здоровье, в целом.
❌3.Недостаток клетчатки (овощей, ягод, зелени, фруктов).
Клетчатка питает дружественную нам микрофлору, улучшает перистальтику кишечника и способствует своевременному очищению организма.🥬
❌4.Дефицит воды.
Вода выводит токсины, улучшает пищеварение, служит «амортизатором» внутри спинного мозга и глаз, выступает в роли «смазки» для суставов, предупреждает ранние морщины (вспомните выражение «иссохла от старости», и все станет понятно😉)
Для поддержки всех систем женского здоровья нужно не менее 1,5 - 2 л воды в день.
Кофе и чёрный / зелёный чаи в этот объём не входят!
❌5.Злоупотребление кофеином.
«Ни дня без кофе» - ваше кредо по жизни?
Дабы не иметь сложностей с усвоением железа (анемией), отёками, дисфункциями надпочечников и многими другими дисбалансами, стоит пересмотреть эту позицию.😉
Совершали ли вы эти ошибки в питании?
Подписывайтесь, чтобы получить ещё больше информации о поддержке женского здоровья на все случаи жизни✅✍️