Правильный и полезный завтрак - залог продуктивного дня, поэтому ловите идею.
КАША 🍛
Диетологи и ученые единогласно сошлись во мнении, что лучший завтрак – это каши. Они богаты клетчаткой, витаминными и растительными белками, а самое главное – медленными углеводами. Это значит, что каши долго перевариваются нашим организмом, создавая ощущение сытости. Полезны абсолютно все каши.
Самой популярной кашей для завтрака является овсянка или мюсли (каша с добавлением орехов и сухофруктов).
ТВОРОГ☁️
Если вам лень (или нет времени) варить каши, то быстрой альтернативой станет творог с ягодами и фруктами. Творог является одним из самых полезных кисломолочных продуктов, и очень необходим нашем организму. В нем содержится особый молочный белок – казеин. Благодаря своим высоким питательным свойствам он может заменить животные белки. 300 грамм творога в день – суточная норма белка для организма.
БАНАНЫ 🍌
Идеальными фруктами для завтрака являются бананы. Они содержат очень мало кислот и обладают большим запасом энергии. Два банана на завтрак – и вы можете смело разгружать вагоны. Самое главное достоинство бананов – они богаты калием. Врачи рекомендуют их есть людям, которые подвержены интенсивной умственной работе. А главное, Бананы отлично сочетаются с творогом.
ЯЙЦА 🍳
Завтрак из яиц помогает чувствовать сытость дольше, поскольку содержит высококачественный белок. В то же время, у яиц много противников, из-за того, что они содержат много холестерина. Однако, британские диетологи пришли к выводу, что в яйце, кроме холестерина, содержится большое количество фосфолипидов, лецитина и витаминов. А в таком комплексе холестерин практически не откладывается на наших сосудах и внутренних органах, и полностью усваивается организмом.
Бутерброды 🍔
Да, да, вы не ослышались: бутерброды тоже могут быть полезными. Но только если это правильные бутерброды из цельнозерновых хлебцов. А вместо колбасы и майонеза – листья салата, помидоры и кусочек сыра. В таком виде бутерброды действительно полезные. Хлебцы обладают теми же полезными свойствами, что и каши, поэтому ваш организм будет сытым и довольным до самого обеда.
Что предпочитае на завтрак?
#рекомендациягейши
#кухнягейши
#жизньвкайф
#НутрициологЛабинск
#йогаЛабинск
#завтрак
