Для организма человека есть три очень важных нутриента: это витамин D, цинк и витамин С.
Чаще всего именно их пьют при снижении иммунитета.
А что, если я скажу, что вы скорее всего ездите один продукт, который может вызвать дефицит всех трех нутриентов. Даже если они поступают в ваш организм в нужном количестве.
Но сначала о функциях трех главных нутриентов
Витамин D помогает регулировать иммунитет и отвечает на воспаления. Он минимизирует ущерб от патогенов (особенно вирусов).
Витамин С повышает мобильность лейкоцитов, то есть активизирует. Он увеличивает способность фагоцитов бороться с патогенами. Без витамина С болезни будут длиться намного дольше.
Цинк необходим для всех лимфатических тканей. Без него не будет достаточно лейкоцитов, продолжительность инфекции затянется.
Эти три нутриента сводят к минимуму сопутствующий ущерб при болезни.
Продукт, блокирующий иммунитет
Не буду тянуть - это сахар.
И я вам это докажу.
- Витамин С и глюкоза похожи по химическому строению. Если съесть одновременно сахар и витамин С, организм для усвоения выберет глюкозу. Так возникнет дефицит витамина С.
- Сахар также замедляет синтез витамина D и мешает его работе.
- При большом количестве сахара в рационе у вас точно есть дефицит цинка, так как сахар заставляет его в большом количестве выводиться через почки.
Сахаром в данной статье я называю не только белый песок, но и рафинированные готовые продукты, быстрые углеводы, которые моментально превращаются в сахар в нашем организме.
Сейчас сезон простуд. Позаботьтесь о своем иммунитете и попробуйте хотя бы снизить количество употребляемого сахара.
Было полезно? Ставьте лайк и подписывайтесь. Это живут мне мотивацию писать дальше, а каналу помогает расти.
Напомню, что данная статья несет ознакомительный характер и не избавляет от похода у специалисту.
Также читайте про цинк 👇
8 признаков нехватки цинка - самый женский микроэлемент
