В очередной раз приветствую всех своих читателей и подписчиков!
Для тех, кто читает меня впервые или просто не читал мою первую статью, представлюсь:
меня зовут Леонид, я 1971 года рождения, в начале 2018 года весил 115 кг при росте 175 см, но к весне 2020 г похудел на 43 кг. Сейчас для поддержания относительно низкого процента жира в теле и здоровья в целом стараюсь вести здоровый образ жизни, причем также и в психологическом плане, для чего периодически позволяю себе пиво и мороженое.
Кто читает мой канал давно, тот знает, что худеть я тогда решил из-за проблем со здоровьем. От лишнего веса (по ИМТ) я за 2 года избавился, но поскольку качество тела оставляло желать лучшего, а терпеть ограничения в еде надоело, с начала 2020 года я начал активно изучать вопрос похудения и силовых тренировок, и на данный момент мне удалось хотя бы разобраться, что для похудения и роста мышц действительно важно, а что является мифом, а это, я считаю, уже довольно неплохой результат.
Однако в статьях на эту тему мне довольно часто попадаются утверждения, которые я ну никак не могу понять, ну не укладываются они у меня в голове, и все тут. Вот о них-то я и хочу рассказать.
1. "Я мало ем, но все равно толстею"
Я еще понимаю, что кто-то может реально много есть и оставаться худым. Но вот чтобы РЕАЛЬНО мало ел и так же РЕАЛЬНО жирел... Вот представьте, что вам кто-то рассказывает, что у его автомобиля что-то сломалось, в результате чего возникли проблемы с расходом топлива. Вот он гоняет на этой машине чуть ли не круглосуточно, а бензин совсем не расходуется, даже только прибавляется. Поверите? Да, если кто-то вдруг хочет сказать, что организм не машина, предлагаю к прочтению вот эту статью.
2. Все съеденное неправильно (не в то время, не в том сочетании и т.п.) не усваивается и идет в жир
Такое утверждение встречается очень часто. Не усваивается и идет в жир. Как такое вообще возможно с точки зрения элементарного здравого смысла? Может быть, конечно, у меня уже возрастная деменция начинает развиваться, но мне почему-то кажется, что для отложения жира пища должна как минимум усвоиться. Если же она не усвоится, то она пойдет в канализацию. Или даже в штаны. Или даже на чей-нибудь пиджак. Но никак не в жир.
Ну а поскольку было упомянуто не то время...
3. Все съеденное после 18:00 откладывается в жир
Во-первых, непонятно, почему 18:00, а не на час-другой позже или раньше. Во-вторых, до 18:00 калории не усваиваются, что ли? Но тогда какой смысл вообще есть до 18:00? В-третьих, допустим, было бы верно, что все съеденное до 18:00 успеешь за день потратить, но тогда получается, что если проглотил последний кусочек в 17:59 (нет, лучше в 17:55, а то вдруг часы отстают), то можно спокойно лежать себе на диване, главное - в рот ничего не тащить, а если уже после 18:00, то хоть беги марафон, все равно все пойдет в жир?
4. Инсулин блокирует жиросжигание
Вот представьте себе мужика с трешкой (я, вообще-то, III степень ожирения имел в виду, но и то, что вы подумали, тоже, наверное может быть при таком раскладе). У него почти наверняка высокий уровень глюкозы в крови и слоновья доза инсулина, которая все равно не в состоянии распихать эту глюкозу по инсулинорезистентным мышцам. Но тогда ожирение должно стать для него просто неизлечимой болезнью! Чтобы похудеть, нужен, как известно, дефицит калорий, но откуда тогда организм будет брать недостающую энергию, чтобы элементарно не окочуриться? Остаются мышцы? Но тогда любой толстяк на дефиците калорий должен превратиться в неподвижный тюфяк из сала на костях. А если на дефиците подключаются к делу контринсулярные гормоны, то как тогда инсулин может препятствовать похудению?
У кого какие версии?
