Всем доброго дня👋 или другого времени суток☀️🌙 , рада всем и всегда🌷
Среда ознаменовалась очень грустными новостями, поэтому кратенько по тарелкам и отдыхать. Четверг предстоит утомительный и совсем не весёлый, нужно набраться сил.
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 110,3кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету, контролирую алкоголь. Веду ежедневные записи, отслеживая тарелки. Участвую в марафоне Виктории "В Новый год в новом теле"
Отчёт по тарелкам
Завтрак. Первую часть показывала в комментариях у Виктории в качестве домашнего задания. Ну, повторюсь : омлет (с молоком и творогом), был из одного яйца, поэтому не сильно пышный, два ковертика с грибами и сыром, неизменный натуральный кофе с сахаром и молоком.
На второй завтрак и перекус сделала снова сырники в микроволновке с черникой. Получилось 6 штучек , и я их ела целый день: одну ещё тёплую дома после омлета, три на второй завтрак приехав на работу, и два на полдник. Ингридиенты все записала в счётчике как Перекус.
На обед в тазик накидала подушку из салата айсберг, сверху: зернённый творог, салат огурцы/помидоры, консервированный кальмар, и добила всё это дело варенным яйцом. Получилось отлично, и сытно , и не тяжело.
В перекус , помимо сырников, попал ещё один нектарин и кружка чая зелёного.
На ужин разморозила порцию сливочно-грибного супа, хлеб и кабачковая икра. Суп из морозилки ела впервые, впечатления положительные.
Цифры дня получились не такие идеальные по соотношению, но граммовки мне все нравятся. Жиры помогли добрать нормально калораж.
Вот такая импровизация. Вроде не плохо вышло.
~~~~~~~~~~~~~~~
Днём вспомнила, что ещё перед отпуском в августе заказала себе всяких штучек для домашнего белкового мороженка. А именно ванильный протеин (по отзывам лучше всего подходящий для этих целей, пока не скажу какой, вдруг не понравится), формочки для заморозки пластиковые
и маленький блендер-шейкер (и кофемолка у него, а я как раз свою маме придарила пару лет назад, когда на долгий период перестала пить молотый кофе).
Вечером, наконец-то, дошли руки, сделала на пробу три порции (чуток не рассчитала количество, боялась лишнее останется). На вкус понравилось даже не замороженное, думаю получится съедобно.
Ещё сегодня загорелся глаз у меня на вот такую штуку
Довольно не дёшево, но хочу-немогу. Ни у кого нет? А то отзывы хорошие, но боюсь как с мультипекарем и электрошашлычницей не получилось бы. Стоят себе по дальним углам и дай бог раз в год используются...
Большая духовка в плите у меня есть, но всё реже ею пользуюсь (только когда иду на полдня на кухонныа подвиги, и то не каждый раз уже). Проблема номер раз: найти место для горки той посуды, что живёт в духовке. Проблема номер два: долго. Пока разогреется, а потом даже грудка под сыром не меньше 20 минут должна пропекаться. Вечером после работы по-быстрому приготовить не вариант.
Аэрогриль в скорости нагрева и приготовления намного шустрее по характеристикам и отзывам. И ещё пишут, как следствие этого, электричество наматывает на порядок меньше. Поджаристую корочку, опять таки, на всём без масла можно сделать🤤
В общем, я в раздумьях, потому как на озоне можно в рассрочку на полгода, и не так по карману ударит. Положила в корзину и решила несколько дней обдумать.
Вот такие вот дела.
На кухне снова , кроме мороженка, ничего не сделала. Завтрашний день по рациону пока не могу спрогнозировать вообще. Предстоит неблизкая дорога туда-обратно, и траурное грустное мероприятие - попрощаться с хорошим человеком.
Как всё пройдёт - обязательно напишу.
Ну, а пока прощаюсь 👋 и желаю всем крепкого здоровья 🌷
Ваша Маша
#худею с большого веса #дневникпитания
