Сейчас я часто вспоминаю старт своего похудения, когда каждый день были отвесы в 300-500 г и даже они тогда казались мне не значительными. Хотелось худеть побыстрее и видеть отвесы побольше! Теперь я радуюсь даже минимальному отвесу в 100 г! Вчера на весах я его и увидела.
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 36,7 кг. В моих планах похудеть за сентябрь на 2 кг и утром 1 октября увидеть на весах значение "75,3 кг". Для этого за оставшиеся дни до конца месяца по ситуации на вчерашний день мне осталось сбросить 500 г.
На завтрак в 8-50 отрезала 68 г отваренной постной свинины, разогрела 94 г вареного картофеля, приготовила 112 г брокколи. В кофе без сахара добавила молоко 2,5 % жирности 100 г. К кофе сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 6 г и сыра 18 г. Калорийность завтрака - 432 ккал.
На первый перекус около 12 часов достала из холодильника пачку любимого творога 5 % жирности 170 г и добавила к нему 55 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 306,24 ккал.
Обед в районе 14-30 был странным) В холодильнике скопилось много всякой еды и я решила не варить первое до тех пор, пока мы не съедим запасы. В таковых нашлась творожная запеканка 126 г, с которой я вчера выпила чай без сахара. Калорийность этого приема пищи равна 235,62 ккал.
В 17-50 перед вечерней прогулкой с сыном устроила второй перекус. Положила на тарелку куриное суфле 127 г, 129 г свежего помидора и 62 г огурца. Калорийность перекуса - 218,63 ккал.
В 21-00 на ужин также отрезала 122 г суфле из куриной грудки и приготовила к нему 170 г брокколи. Калорийность ужина - 244,9 ккал.
Калорийность дня - 1437,39 ккал. Чувства голода в течение дня между приемами пищи не было. В свою суточную норму калорий уложилась. Вес потихоньку уходит. В общем и целом, я собой довольна.
Воды и чая за сутки выпила общим объемом 1,4 л. Из них только воды 1 л ровно.
Норму в 10000 шагов вчера выполнила:
На сегодня не прощаюсь!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
