Приветствую всех, кто хочет стройнеть вкусно с комфортом и готов избавляться не только от лишнего веса, но и от стереотипов питания для похудения.
Главное, что необходимо заполнить всем, кто стремится похудеть - наличие или отсутствие лишнего веса зависит от калорийности вашего рациона.
Вы можете есть самые полезные продукты, ваше питание может быть самым правильным и качественны на свете, вы можете ночевать в спортзале. Но если общая калорийность всей вашей "правильной" еды будет превышать ту норму калорий, которая необходима именно вам - вы будете поправляться даже на вашем ПП питании, надрываясь в спортзале.
Один из самых действенных способов контролировать калорийность своего рациона - это подсчет калорий.
На самом деле ответ на поставленный в заголовке вопрос можно сказать уже дан.
Похудение зависит от калорийности рациона и сколько раз в день вы будете есть - для похудения не важно, если вы соблюдаете необходимый именно вам калораж.
Вопрос количества приемов пищи мы с читателями обсуждали уже множество раз, но вопросы все равно появляются (скорее всего у новых читателей). Поэтому еще раз решила осветить данный вопрос.
Итак, помним: хотим похудеть - соблюдаем дефицит калорий, который подсчитан конкретно под ваши параметры.
Количество приемов пищи - это субъективный фактор. Сколько раз вам комфортно есть - столько и ешьте. Комфортен вам трехразовый режим питания, хватает вам его, чтобы не испытывать голод и не тянуться за неучтенкой - отлично.
Нравится растянуть свой калораж на 4-5 приемов пищи (3 основных и 1-2 перекуса) - это ваш выбор.
Главное, чтобы режим питания был комфортен вам, чтобы вас не преследовало чувство голода, чтобы аппетит не просыпался и не настаивал на лишней конфетке с чаем.
В выборе режима питания может быть только одно ограничение - это ограничение связанное с медицинскими показаниями. Если вам прописан определенный режим питания по состоянию здоровья - его необходимо соблюдать. И соблюдать вы его будете не для похудения, а для своего здоровья. Потому что для похудения важно соблюдать дефицит калорий.
Пора прекращать оглядываться на других, подсматривать как и что они делают. Пора разобраться в том, что нравится именно вам, что комфортно именно вам и из своих предпочтений выстраивать свое питание, не забывая про свой калораж и БЖУ.
А я по традиции, для примера питания на контре КБЖУ, покажу меню одного дня.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
На завтрак - яичница из двух яиц, обжаренная на 3 г растительного масла, бутерброд на домашнем цельнозерновом хлебе (45 г) с творожным сыром (25 г) и кетой холодного копчения (75 г).
Завтрак - 490 ккал.
В напоминалочке рецептов оставлю рецепт рулета с творожно-сырной начинкой и рецепт овсяно-бананового кекса:
В качестве перекуса у меня чай с конфетами, аж с двумя штучками. 2 конфеты (30 г) - 160 ккал.
На обед разогрела рыбный суп , сваренный на головах, хвостиках и хребтах форели с добавлением картофеля и булгура.
450 г супа и 40 г цельнозернового хлеба - 405 ккал.
К ужину быстро приготовила тушеную с добавлением сливочного масла стручковую фасоль, а моя любимая духовка приготовила за меня запеченную куриную голень.
135 г мяса куриной голени и 200 г стручковой фасоли - 405 ккал.
Итоговая калорийность дня - 1460 ккал: Б - 95, Ж - 80, У - 90.
А какой режим питания комфортен вам?
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!