Что такое правильное питание на самом деле? И как избавиться мыслей о еде?
Звезды, пропагандирующие детоксы, бесконечные правила, программы похудения, калькуляторы калорий, марафоны питания и чаи для похудения… информации о питании стало так много, что мир начал сходить с ума, все мысли сосредоточены вокруг еды, фигуры, похудения. Сегодня сахар - враг №1, завтра превозносят кето-диету (изначально составленную для детей с эпилепсией). Постоянно появляются новые тенденции, бренды, продукты, которые контролируют наш рацион.
Как же перестать жить в постоянном страхе и испытывать чувство вины за съеденную шоколадку?
Правильное питание, на самом деле, это не только "пп еда" и избегание сахара. Правильное питание - это питание по потребностям организма,то есть интуитивное питание. Сегодня вам нужно 1500 калорий, завтра 1000, послезавтра 2000. Каждый день требуется разное количество энергии, разные микроэлементы в зависимости от времени года, физической активности, настроения и т.д. Эмоциональная составляющая тоже очень важна. Когда организм требует горячего, жидкого, острого, а когда холодного, хрустящего. Не нужно специально ограничивать себя, не лишайте себя того, что приносит удовольствие, организм всегда знает, что ему нужно, а запреты неизбежно ведут к тревоге и срывам.
Чтобы жить в балансе со своим организмом, нужно уметь слышать его истинные потребности и удовлетворять их наиболее подходящим способом.
Слушай своё тело - и ешь! [отсылка к книге Лиз Бурбо]
