Всем доброго времени суток 👋☀️ очень рада приветствовать всех🌹 в моём уютном маленьком уголке на такой необъятной дзен-территории🌐💫.
Точно не знаю, но подозреваю, что в большей степени стараниями моей ненаглядной давно уже не десятипудовочки Танюшки, на канале заметный скачок количества подписчиков.
Поэтому сегодня немного подробнее напишу о себе, тем более и небольшой повод вроде есть - 100 дней как я решила вести ежедневные записи здесь, в своём дзен-дневнике.
Меня зовут Маша, мне 39 лет, я из Краснодара. При росте 159см, начальный вес в мае этого года достиг максимума - 117кг.
Основной проблемой на тот момент являлось почти ежедневное употребление горячительных напитков не слабого градуса за ужином после трудового дня. И, конечно же, отдых в выходные дни с таким же антуражем.
Первое время дзен-дневник был больше посвящён налаживанию безопасных отношений с вредными напитками (для этого даже пропила курс вспомогательных БАДов). Сейчас акцент сместился на процесс похудения, так как отношения с алко стали более контролируемые.
За первую половину лета удалось похудеть на 8кг. С середины июля, в силу жизненных обстоятельств, была, так сказать, на поддержании. Просто контролировала тарелки, с переменным успехом, потому что 2кг вернулись обратно.
В августе было принято решение идти в марафон к Виктории "В НГ в новом теле".
Мой рассчитанный дневной калораж (с учётом небольшого дефицита) довольно вместителен, поэтому рацион далёк от общепринятого понятия "диетичный".
Если всё вышеописанное вас не пугает, добро пожаловать! Буду рада поддержке, и приятному общению🌹
~~~~~~~~~~~~~~~
Это было тяжело. Всю ту простыню текста, для кратенького знакомства, но больше похожего на сценарий сериала с захватывающими дух моментами в традициях индийского кино, сократить до нескольких небольших абзацев... Аж устала.
Поэтому перехожу к отчёту по сегодняшним тарелочкам и буду отдыхать.
Завтрак классический. Яичница (на воде), филе индейки запечённое, адыгейский сыр, бородинский с творожным сыром, овощи и кофе. Это была первая, домашняя, серия.
Вторая серия, как всегда, по приезду на работу: вторая кружка кофе и сегодня сладкий стол - мой сливовый творожный манник и творожная корзиночка в честь др коллеги.
Долго сомневалась в этой корзиночке, она ждала моего решения в холодильнике ещё с утра понедельника. Как записать? Но Яндекс рулит, (коллега - соседка по кабинету, все коробочки были мной осмотрены невзначай и производитель рассекречен), запрос, ответ, и я знаю примерный вес порции, могу занести калорийность и вписать в дневной калораж.
На два дня, сегодня и завтра, для обедов отварила 75г собы, к ней достала из морозилки контейнеры с разными видами готовых подливо-мясных соусов. (И разнообразие, и не успело застареть) Сегодня к собе был фарш индейки с овощами, и два вида салатов - капустка и оливье на лёгком майонезе.
Полдник с несладким чаем и последним кусочком запеканки с персиком
Ужин планировался другой. Думала, успею поджарить котлетки. Но муж встретил такими голодными глазами, при этом наотрез отказываясь садиться ужинать в одиночестве, что пришлось котлеты отложить. Доедали последние кусочки запечённых куриных бёдер, а они значительно тяжелее котлеток из филе. Поэтому в моей тарелке, кроме бедра, были только овощи, без сметанных заправок и прочего
Калории за день всё равно разукрасили квадратик в оранжевый, но я снова стараюсь сохранять спокойствие. Верхняя граница коридора калорийности в 2000к какбэ намекает, что всё в порядке🖐️
Вот такой сытный и хороший день получился.
На этом прощаюсь👋 до завтра и желаю всем отличной среды! Экватор рабочей недели 😆
Спасибо всем, кто дочитал, и всего самого доброго 💫☀️🌹
Ваша Маша
#худею с большого веса #дневникпитания
