Кажется, что выдержать любую диету без дискомфорта просто невозможно. Однако иногда неприятные ощущения, особенно если они никак не сходят на нет, могут быть сигналом того, что выбранная диета человеку категорически не подходит.
Несмотря на то, что лето и пляжный сезон уже позади, многие из нас готовятся к другим важным событиям: кто-то уже начинает худеть к Новому году, а кто-то просто пообещал себе начать вести здоровый образ жизни после летних излишеств. Однако, к сожалению, порой попытки сесть на диету могут быть опасны для здоровья.
Диетологи говорят, что есть несколько сигналов, по которым это можно определить. При возникновении хотя бы одного из них следует немедленно обратиться к врачу, пройти обследование и пересмотреть план питания.
1. Постоянная усталость
Любая диета — это стресс. Именно поэтому врачи советуют сокращать количество потребляемой вредной пищи постепенно или хотя бы добавлять в рацион витаминный комплекс. Недостаток витамина D, например, делает нас вялыми и уставшими.
У многих появляется сильная усталость еще и по причине усиленного потоотделения. Это касается тех, кто выбирает высокобелковые диеты – приверженцы такого типа питания обычно употребляются много мяса, сыров и молочных продуктов, что нарушает кислотно-щелочной баланс организма. В итоге метаболизм не справляется с нагрузкой и человек сильно потеет.
2. Повышенный холестерин
Большая часть женщин по-прежнему выбирает строгие монодиеты, которые негативно влияют на организм в целом. Да, при строгом ограничении в питании можно похудеть намного быстрее, однако рано или поздно вы сорветесь. Кроме того, появятся серьезные проблемы, из-за которых придется пить специальные лекарства.
9 предупреждающих знаков, что вам действительно нужно есть больше углеводов
Зачастую диеты для быстрого похудения подразумевают полный отказ от углеводов в пользу белка. Это нередко приводит к тому, что у стройнеющего повышается уровень холестерина.
«Особенно это касается тех, кто решил сесть на кето-диету. Многие не понимают, что недостаточно просто отказаться от углеводов. Надо сдать анализы и учесть огромное количество факторов. Например, часто повышается давление или холестерин из-за того, что человек игнорирует клетчатку и налегает на мясо», — рассказывает диетолог Эми Гудсон изданию Eat This, Not That.
Симптомы повышенного холестерина: боли в груди и конечностях, одышка, слабость, нарушения речи или равновесия.
3. Сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей
Чтобы быть стройными и оставаться при этом красивыми, мы должны обеспечить нашему организму достаточное количество полезных витаминов и минералов. Большая их часть попадает в организм с пищей. Если вы резко снижаете количество калорий, организм не получает важные вещества, из-за чего выпадают и истончаются волосы, слоятся ногти, портится кожа.
Чтобы не потерять красоту на диете, нужно следить за количеством железа в организме. Дерматологи советуют во время диеты принимать железосодержащие витамины и следить за тем, чтобы терять не больше килограмма за неделю.
4. Зловонное дыхание
Галитоз (неприятный резкий запах изо рта) — практически всегда является серьезной причиной для похода к врачу. Когда человек начинает голодать или ограничивает себя в углеводах, то организм начинает активно перерабатывать непривычную еду для получения энергии.
«Организм меняет источник энергии, переходя от сахара к другим, полезным продуктам. В этом процессе организм вырабатывает кетоны, которые вымываются при частом и обильном мочеиспускании. Это приводит к соответствующим симптомам и нарушает баланс электролитов, что может длится несколько дней. Если же неприятный запах держится долго, то лучше пересмотреть питание», — поясняет диетолог.
